Četiri problema u telu koja pokazuju koji vitamini vam nedostaju!
Često je dovoljno da samo osluškujemo naš organizam i da znamo šta mu zapravo fali. Potrebno je da prepoznate problem, a onda ćete znati i koje je rešenje:
Na ovo NIKO ne obraća pažnju, a glavni je razlog što se GOJIMO zimi!
Problem 1:
Ukoliko imate osetljivu kožu, nedostaje vam cink. Sporo je zaceljivanje rana, bele tačkice su na noktima.
Dobri izvori: orašasti plodovi, semenke, celovite žitarice, sardine i crveno meso.
Šta kada smršate? Evo kako da sprečite OPUŠTANJE kože!
Problem 2:
Problemi s probavom ukazuju na nedostatak vitamina B3. Drugi simptomi: mišićna slabost, gubitak apetita i različiti problemi s kožom.
Dobri izvori: nemasno meso, riba i orašasti plodovi.
Problem 3:
Grčevi u rukama i nogama. Nedostatak: vitamin B6. Drugi simptomi: upale kože, razdražljivost, nesanice i PMS.
Dobri izvori: smeđi pirinač, avokado, banane i kukuruz.
Problem 4:
Opadanje kose. Nedostatak: vitamin B9. Drugi simptomi: ljuštenje kože, gubitak apetita, bledoća i umor.
Dobri izvori: bubrezi, jetra, mahunarke, avokado, jaja, riba, celer.