Доктори упозоравају на НЕГАТИВАН ЕФЕКАТ МАНДАРИНА: Ево ко их никако не би требало да једе!
Иако су одличан савезник у борби против зимских прехлада, постоје људи са одређеним здравственим проблемима који би требало да избегавају мандарине.
Мандарине су незаобилазно воће у зимским месецима и готово да нема дома у којем се не налазе током хладних дана.
Њихова сочност, освежавајући укус и богатство хранљивих материја чине их једним од омиљених зимских плодова.
Припадају породици агрума и познате су по бројним здравственим бенефитима. Поред тога што представљају укусан залогај, мандарине су богат извор витамина Ц који доприноси јачању имунитета, али садрже и витамине Б, Д и К, као и калцијум, магнезијум и влакна. Управо због тог састава често их бирамо као природну заштиту од зимских прехлада.
Ипак, иако су здраве, важно је имати меру у њиховој конзумацији. Као и код сваке намирнице, претеривање може довести до нежељених ефеката. Нутриционисти упозоравају да дневни унос фруктозе не би требало да прелази одређену границу, а неколико мандарина може је врло лако достићи.
Прекомерна конзумација мандарина може негативно утицати на јетру, док особе које имају проблема са гастритисом треба да буду посебно опрезне. Киселине присутне у овом воћу могу иритирати осетљиву слузницу желуца и црева и изазвати нелагодност.
Такође, мандарине се не препоручују на празан стомак, јер њихова киселост може додатно надражити дигестивни тракт. Најбоље време за њихову конзумацију је током дана или у вечерњим сатима, будући да имају ниску калоријску вредност и не утичу негативно на телесну тежину.
Захваљујући лакој пробављивости, мандарине су идеалан избор за лагани међуоброк у зимским данима. Укусне су, освежавајуће и корисне за организам, али као и увек, кључ здравља лежи у умерености и правилном балансу у исхрани.
