Ви који сте на ДИЈЕТИ, због овога НЕ МРШАВИТЕ! Ову храну ГАСТРОЛОЗИ никада не једу, а сви мисле да је ЗДРАВА, а она КАЛОРИЈСКА БОМБА
Посебно треба да пазе љубитељи теретане, јер је они највише једу
Нутриционисти, лекари, дијететичари, па чак и ови чланци нас стално подстичу да доносимо здраве изборе и да једемо 'sve умерено'. Стално нас подсећају да здрава исхрана обично укључује воће, поврће, интегралне житарице и умерену количину незасићених масти, меса и млечних производа.
Нутриционисткиња Анита Алтеров је већ образложила зашто је нека храна, за коју широке масе мисле да је здрава, заправо лоша за нас, као и како се одређене намирнице висок садржаја масти и угљених хидрата могу јести, чак и када смо на дијети. Међутим, постоје неке намирнице које гастроентролози, лекари који су специјализовани за одржавање здравих црева и дигестивног тракта, потпуно избегавају. Остатак текиста би вас могао изненадити!
Је ли СЛАНИ "СТИРОПОР" НАЈВЕЋИ МИТ? Сви га једу када су на ДИЈЕТИ, а нико заправо не зна ДА ЛИ ГОЈИ и колико је ЗДРАВ
ДАНАС ЈЕ ПОЧЕЛА ЈЕСЕН, а нутрициониста открива како да ОЈАЧАТЕ ИМУНИТЕТ! Ове намирнице штите од прехладе, грипа и као превенција код БРОЈНИХ БОЛЕСТИ
Гастроентеролог у медицинском центру Тафтс, доктор Хармони Алисон, избегава нешто што многи љубитељи фитнеса свакодневно конзумирају - протеинске плочице.
- Никада не једем протеинске плочице. Оне су обично високо обрађене и садрже много адитива који су могу бити опасни за наше здравље.
Према Healthline-u, неке протеинске плочице имају веома висок садржај калорија и додатог шећера – а неке могу чак имати и веома висок садржај масти због присуства орашастих плодова.
Докторка је рекла да би природнији извори протеина као што су ораси, семенке бундеве или путер од кикирикија били далеко боља алтернатива.
Према Британској фондацији за срце (БХФ), већина нас већ добија више протеина него што нам је потребно, тако да производи са већом количинама хранљивих материја, које су телу потребне за раст и поправку ћелија, нису увек неопходни. Међутим, они наводе да храна која је богата протеинима може бити заситнија од оне богате угљеним хидратима, тако да може бити од помоћи ако покушавате да смршате.
Али важно је запамтити да више протеина не значи нужно да је здравије, па би требало да проверите декларацију како бисте открили који се још састојци налазе у производу. БФХ препоручује друге изворе протеина - неслане орашасте плодове, немасни јогурт и тврдо кувана јаја.
- Ако једете протеинске плочице искључиво због протеина, имајте на уму да већина људи конзумира више протеина него што им је потребно, тако да можда већ добијате довољно овог хранљивог материја. Уношење превише протеина не доноси никакве добробити за организам, а чак може бити и штетно у неким случајевима, каже докторка.
Према НХС, количина протеина која нам је потребна у исхрани се мења у различитим фазама живота. Старијим људима може бити потребно више протеина због ризика по здравље. Међутим, здравствено тело препоручује да у сваки оброк укључите пилетину, јаја, говедину и рибу, тако што ће ове намирнице попунити најмање четвртину тањира.