ГОРУШИЦА И НАДУТОСТ ОД РАНА ЈУТРА? Ово је најгори доручак који можете појести!

Многи људи дан започињу доручком за који верују да је здрав, а да притом не схватају да управо та комбинација може изазвати горушицу, надутост и осећај тежине већ у првим јутарњим сатима. Стручњаци упозоравају да одређене намирнице, посебно када се једу на празан стомак, могу озбиљно оптеретити желудац и изазвати непријатне симптоме током дана.

Једна од најгорих комбинација за јутарњи оброк, према саветима нутрициониста, јесте црна кафа уз инстант овсену кашу са бананом и чашу сока од поморанџе. Иако многима делује као лаган и здрав доручак, ова комбинација може појачати лучење киселине и изазвати рефлукс. Кафа опушта мишић између желуца и једњака, цитруси додатно појачавају киселину, док незрела банана може изазвати ферментацију и надимање.

Проблеми често настају и због начина припреме овсене каше. Када се инстант пахуљице комбинују са млеком, медом или шећером, долази до брже ферментације у цревима, што код многих изазива осећај надутости и тежине у стомаку. Посебно су осетљиве особе које теже варе лактозу.

Многи не сумњају ни на парадајз, али управо он може бити један од окидача јутарње горушице. Свеж парадајз у сендвичу, кајгани или тостираном хлебу, нарочито у комбинацији са сиром или кечапом, повећава киселост у желуцу и код осетљивих особа изазива печење и нелагодност.

Стручњаци саветују да се кафа не пије одмах након устајања, већ тек после оброка. Такође препоручују топлу воду, лаган доручак са протеинима и интегралним намирницама, као и избегавање превише слатких јогурта, сокова и индустријских пахуљица.

Уколико се горушица и надутост јављају свакодневно и трају дуже од две недеље, лекари упозоравају да проблем не треба игнорисати јер хронични рефлукс може оставити последице на једњак и систем за варење.