Немојте само да СЕДИТЕ - Ево зашто настају ГРЧЕВИ у мишићима, ЗАГРЕВАЊЕ пред тренинг је од велике важности
Сви знате како је то када вас ухвати оштар, јак притисак у мишићима, Не само што немате контролу над тим болом, већ је и јако непријатна ситуација. Без бриге, грчеви су углавном заиста безопасни, али када будете знали шта их изазива, можете превентивно утицати на њихово појављивање.
Вероватно се бар једном у животу искусили грчеве у ногама. А уколико их имате често, онда се сигурно питате шта их узрокује како бисте могли да утичете на то да се ређе догађају.
У наредном тексту сазнајте који су то разлози због којих вам се јављају грчеви у мишићима, и како их се решити.
КРОМПИРУША са готовим корама - Укусна као да је РАЗВИЈЕНА, свако ко је проба ће се ОДУШЕВИТИ
"Толико сам АЛЕРГИЧНА НА СЕБЕ да се осећам као да ГОРИМ након што се НАСМЕЈЕМ" - Лекари потпуно ЗБУЊЕНИ пред СТАЊЕМ ове младе жене
Умор и претерани замор мишића
Превелики замор мишића и префорсирање организма могу подстакнути настанак грчева у ногама услед константног притиска на зглобове и мишиће. Додатни притисак слаби околне мишиће, што даље има за последицу да други мишићи раде јаче и доводе до контракције које трају неколико минута.
Неравнотежа електролита
Промена у равнотежи електролита је повезана са издржљивошћу мишића. На пример, ако имамо мањи магнезијума у организму, врло је вероватно да ћете често имати ове болне сензације. Недостатак магнезијума је један од најчешћих разлога зашто долази до грчева.
Неадекватно истезање
Неадекватно истезање може повећати чешће појављивање грчева. Када се неисправно истежете, можете и појачати бол у грчевима и сами их изазвати. Истезање је веома важно, али је исто толико битно да истезање радите исправно.
Дуготрајно седење или стајање
Дуготрајно стајање или седење може изазвати низ здравствених проблема, укључујући повећање телесне тежине и гојазност, повећан крвни притисак или висок шећер у крви. Међутим, ово изазива и грчеве у ногама. Ако сте у истом положају дуже време, обавезно током дана направите лагано истезање и укључите више покрета како бисте побољшали проток крви.
Тренутно олакшање за грчеве у ногама
Када осетите болне грчеве пожелећете тренутно олакшање. Већина људи инстинктивно трља или гњечи мишић. Ово може бити корисно, али је најбоље да током грча истегнете мишиће. Истезање стимулише мишићна влакна да се ослободе и опусте и да грчеви у ногама нестану.
Србија Данас/ Лепота и здравље/ М.Л.