Честе ПРЕХЛАДЕ, УМОР, зујање у ушима - У овом случају ОБАВЕЗНО проверите крвну слику, одмах реагујте
Реч је о недостатку веома важног минерала!
Последица недостатка гвожђа у организму често резултира анемијом, која може бити изазвана и неодговарајућом исхраном.
Једини сигуран начин да проверимо да ли имамо мањак гвожђа у организму је анализа крви, али бројни симптоми указују да смо у недостатку.
Проверите ниво гвожђа у крви, ако имате неки од следећих симптома:
- Брзо се уморите, чак и након дугог спавања и одмора
- Имате кратак дах, чак и након мало интезивније шетње
- Бледа кожа лица
- Вртоглавица и несвестица
- Ломљиви нокти и коса
- Честе прехладе
- Лоша концетрација
- Смањен апетит
- Зујање у ушима
- Синдром немирних ногу
Које намирнице треба да конзумирате ако имате низак ниво гвожђа у крви?
- изнутрице
- месо
- гиљве
- сушено воће
- зелено лиснато поврће
- ротквице
НЕ ПОСТОЈИ НИШТА БОЉЕ ЗА МРШАВЉЕЊЕ: У чашу ЈОГУРТА се дода овај ЗАЧИН, резултати већ кроз неколико дана
Сваког ЈУТРА је у КАФУ ДОДАВАЛА овај ЗАЧИН, тако је СМРШАЛА 4 КИЛОГРАМА и скинула упорно САЛО са СТОМАКА
Џигерица је један од најбољих извора гвожђа у исхрани – 100 г садржи 6,9 мг гвожђа (око 35% дневне потребе за гвожђем за жене).
У биљним производима има доста гвожђа, али од неких се гвожђе лошије апсорбује због високог садржаја фитинске киселине у овим производима (када су махунарке, сочиво или спанаћ у питању).
Шаргарепа, кромпир, цвекла, бундева, броколи, парадајз, карфиол и бели купус (укључујући кисели купус), репа ће бити одлични помагачи за повећање хемоглобина. Ови производи садрже доста јабучне, лимунске или аскорбинске киселине и доприносе бољој апсорпцији гвожђа из намирница.
Не заборавите да кафа, чај, млеко и млечни производи, какао, чоколада, шпинат и велика количина влакана у исхрани смањују апсорпцију гвожђа. Хемоглобин може смањити не само због недостатка гвожђа, већ и због недостатка витамина, као што су витамини Б, као и других фактора. Важно је посетити лекара, а здрава исхрана увек користи.