Сви мисле да је НЕЗДРАВ! Овај напитак подиже ЕНЕРГИЈУ, смаљује ризик од МОЖДАНОГ и СРЧАНОГ удра и ТОПИ КАЛОРИЈЕ као луд
Важно је поштовати препоручену дозу да не би изазвао негативне последице по здравље
Сви знамо колико може бити тешко губити килограме, а поготово наћи мотивацију и енергију за вежбање. Можда вам се чини да сте пробали све – смутије пре тренинга, мешавине протеинског праха и суплементе.
Међутим, према речима гуруа за исхрану др Мајкла Мозлија, кључ за подизање енергије тела пре него што кренете у теретану је нешто што вероватно већ конзумирате. Веровали или не, то је кафа.
НАЈСКУПЉИ ЛЕК НА СВЕТУ од данас се даје и У СРБИЈИ! „Золгенсма“ кошта 2,5 милиона евра,а ево шта је потребно за излечење СМА
Свака ПЕТА ОСОБА У СРБИЈИ ГОЈАЗНА! Нутрициониста УПОЗОРАВА на ПРЕЈЕДАЊЕ – Правило 10 МИНУТА помаже да не оптеретите стомак и задржите витку линију
Како се испоставило, уобичајни јутарњи напитак има и друге намене за које можда нисте знали.
- Управо ћу да попијем нешто што би требало да повећа моју будност, да ми побољша расположење, па чак и да побољша јутарњи тренинг, рекао је др Мозли слушаоцима у епизоди свог BBC подкаста "Само једна ствар", пре него што је гуцнуо свеже скувану кафу.
Не само да ће шоља кафице покренути ваш мозак, већ ће и ваше тело да се активира, рекао је гуру за дијете.
- Изненађујуће, испијање кафе не само да нас психички разбуђује, већ се показало и да побољшава наше перформансе на разне друге начине.
Ово укључује "повећање количине масти коју сагоревате док радите вежбе и побољшање издржљивости, тако да можете да вежбате дуже". Др Мосли истиче да нећете више бити млитави у теретани, јер ћете кафом повећати енергију и издржљивост.
Међутим, он напомиње да експресно испијање непосредно пре тренинга неће помоћи, објаснио је ТВ доктор, аутор и суоснивач дијете Фаст 800.
- Морате попити кафу око сат времена пре вежбања.
Др Мосли је разговарао и са др Џејмсом Бетсом - професором метаболичке физиологије на Универзитету Бат - о предностима кафе пре вежбања, који је имао на ову тему рекао:
- Знамо да је физичка активност једна од најважнијих ствари које можете учинити за своје здравље. Дакле, ако кафа помаже некоме да добије мотивацију да вежба или иде у шетњу, мислим да би требало да је конзумирају, али свакако у умереним количинама.
Др Мозли је објаснио шта тачно чини наш омиљени напитак тако благотворним: - Кафа – као што већина људи зна – садржи кофеин, који је моћан стимуланс. Њега иначе производе биљке да би се одбраниле од инсеката. Кафа је такође богата полифенолима, који су антиоксиданси и имају снажан антиинфламаторни ефекат. Такође се сматра да доприносе бољем здрављу срца.
Он је цитирао велику британску студију која је пратила пола милиона људи, а која је открила да је конзумирање до три шољице кафе дневно повезано са бољим здрављем мозга и срца.
Људи који су конзумирали ту количину имали су мањи ризик од можданог удара, срчаних болести и деменције, рекао је др Мосли. Они су чак имали срца здравије величине и боље функционисање, за разлику од оних који не пију кафу.
- Љубитељи кафе ће такође бити одушевљени када чују да њихов омиљени напитак може чак помоћи у сагоревању калорија, наставио је Мозли.
- Недавна универзитетска студија показала је да пијење кафе стимулише смеђу масноћу, а једна од њених главних функција је стварање телесне топлоте сагоревањем калорија.
- Друга недавна истраживања показала су да су жене које су пиле до две шољице кафе дневно имале мање укупне телесне масти и адноминалне масти од оних које нису пиле ниједну, рекао је он.
Не морате да трошите новац на "фенси еспресо", додао је др Мосли - у ствари можете добити исте предности од инстант кафе.
Али он је упозорио да кафа има низ негативних утицаја на људе, укључујући подизање крвног притиска и ометање сна.
- Из тог разлога, треба да будете опрезни и умерени у погледу количине кафе коју пијете. Три до четири шољице кафе дневно оптималан је број за најповољније ефекте на ваше здравље.
Узимање до пет или шест шољица дневно могло би да вам доведе до нелагодности, јер може постати диуретик и оставити вас дехидрираним.