Јесења ДИЈЕТА ДЕЛУЈЕ У РОКУ од СЕДАМ ДАНА - Намирнице које помажу да детоксикујете организам, брзо ћете приметити разлику

Јесен нам даје много свежег и укусног поврћа. Зашто га не би користили за мршављење и унапређење здравља? Дијета базирана на поврћу је добра, јер вам омогућава не само да се ослободите од додатних килограма, већ очистите тело од нагомиланих токсина.

Поврће садржи велике количине влакана, што побољшава функционисање дигестивног тракта. Дакле, за време дијете нећете само дотерати своју фигуру већ ћете створити залихе хранљивих материја којима се повећава имунитет пред дугу зиму. Поврће садржи малу количину калорија, али пружа дугорочни осећај ситости, па нећете осећати глад током дана. Поред тога, од поврћа можете да скувате многа укусна и здрава јела, тако да се нећете уморити од монотоног менија.

Основна правила јесење дијете

Рафинирани шећер и слаткише неопходно је у потпуности елиминисати из исхране. Ако желите, можете додати чај или воћне салата са мало меда.

Током дијете избегавати нездраву храну животињског порекла: полу-готовие производе, кобасице, димљено меса. Дозвољено је коришћење ниско-масних млечних производа.

Алкохол и безалкохолна пића (сокови, газирана вода) треба да буду потпуно искључена из исхране док сте на дијети.

Можете користити малу количину квалитетног биљног уља (маслиново, ланено), али препоручује се да већина производа кувате или печете.

Представљамо вам узорак менија дијете за седам дана. Ако је ваш циљ - губљење тежине, стриктно се придржавајте предложеног програма исхране. А, ако само желите да очистите тело и ојачате имуни систем, можете да замените неко поврће и јела припремљена по овом основу, другим јелима по вашој жељи.

Дан 1

Доручак: кришка кукурузног хлеба, парче немасног сира, 250 мл кафе са млеком без шећера

Ручак: 300 мл супе од поврћа,

Ужина: 200 мл компота од поморанџе, крушке и јабуке без шећера

Вечера: 250 грама сира са сувим кајсијама

Ужина:  200 мл немасног јогурта (1%)

Дан 2

Доручак: кришка кукурузног хлеба, немасни сир, 250 мл кафе са млеком без шећера

Ручак: 300 мл супе од поврћа

Ужина: 200 мл компота од поморанџе, крушке и јабуке без шећера

Вечера: 150 грама салате од паприке, парадајза, краставца, са маслиновим уљем, 100 грама куване пилетине

Ужина: 200 мл немасног јогурта (1%)

Дан 3

Дорулак: парче кукурузног хлеба, парче ниско масног сира, 250 мл кафе са млеком без шећера

Ручак: 300 мл супе која се састоји од купуса и посног меса

Ужина: 200 мл компота од поморанџе, крушке и јабуке без шећера

Вечера: 150 г беле куване рибе, 100 грама салате од шаргарепе, јабуке , купуса, 2 мале брескве,

Ужина: 200 мл немасног јогурта (1%)

Дан 4

Доручак:  кришка хлеба, кришка ниско-масногсира, 250 мл кафе са млеком без шећера

Ручак: 250 грама поврћа са сиром и спанаћем

Ужина: 200 мл компота од поморанџе, крушке и јабуке без шећера

Вечера: 250 грама салате са поморанџама, бананама, кивијем, бресквама и крушкама,

Ужина: 200 мл млека са ниским садржајем масти

Дан 5

Доручак: кришка кукурузног хлеба, парче немасног сира, 250 мл кафе са млеком без шећера

Ручак: 200 грама печеног кромпира са биљем и павлаком

Ужина: 200 мл компота од поморанџе, крушке и јабуке без шећера

Ручак: 250 грама салате од рендане цвекле, шаргарепе и суве шљиве са преливом од павлаке или јогурта

Ужина:  200 мл немасног јогурта (1%)

Дан 6

Доручак: кришка хлеба, кришка ниско-масног сира, 250 мл кафе са млеком без шећера

Ручак: 100 грама киселог купуса, 150 грама куваног шарана

Ужина: 200 мл компота од поморанџе, крушке и јабуке без шећера

Вечера: омлет од два јаја и шоља млека

Ужина: 200 мл млека са ниским садржајем масти (1%)

Дан 7

Доручак: кришка кукурузног хлеба, парче немасног сира, 250 мл кафе са млеком без шећера

Ручак: 200 грама куваних тиквица са сиром

Ужина: 200 мл компота од поморанџе, крушке и јабуке без шећера

Вечера: 150 грама купуса, 3 шљиве

Ужина: 200 мл млека са ниским садржајем масти (1%)

Држећи се оваквог менија за недељу дана можете изгубити тежину 3-5 кг. Тачан резултат зависи од стопе метаболичких процеса у вашем телу.

Предности и недостаци јесење дијете:

Основна предност овог система исхране је моћ да изгубите тежину и истовремено побољшате тело. Након исхране, осетићете лакоћу у целом телу, рафал енергије и побољшање расположења. Поред тога, дијета са разноврсним менијем се добро подноси.

Што се тиче недостатка, ова врста исхране није потпуно избалансирана за свим хранљивим материјама које су потребне организму. Дакле, не треба држати дијету дуже од седам дана.

Не заборавите да је ова врста исхране контраиндикована:

•   у присуству акутних и хроничних обољења гастроинтестиналног тракта
•   код особа са ослабљеним имунитето
•   током трудноће и дојења
•   у детињству

Ако у току дијете осећате вртоглавицу и погоршање здравља, одмах се вратите на уобичајени начин исхране и обратите се лекару.