ОПРЕЗ! Ево колико ШОЉИЦА КАФЕ је превише и шта се у телу дешава када ПРЕТЕРАМО са овим напитком
Многима је кафа омиљено пиће.
Многи људи дан започињу шољом кафе, а мишљења о томе да ли је то добро или не су подељена. Ево шта се стварно дешава у телу кад попијете кафу и колико кафе је превише.
Дијететичарка Сузи Барел каже да и она обожава кафу, али истице да је важно опрезно је пити.
- Свака особа другације реагује на кофеин. Неки људи могу да попију и десет шоља кафе дневно, а да не осете никакве негативне последице, док су други веома осетљиви и на њих и једна шоља озбиљно утиче - каже Барелова.
МОЋАН ЧАЈ за скидање САЛА и избацивање ТОКСИНА из организма - Смањује и холестерол, а треба га пити ОВАКО
Овде је увек има - Пет ствари у кући које НАЈВИШЕ СКУПЉАЈУ ПРАШИНУ, одмах их избаците!
Она истиче да је генерално правило да дневни унос кофеина не би требало да преде 300 милиграма, што је отприлике око цетири шоље кафе.
Дијететичарка каже да постоје и неки симптоми којих би требало да се пазите јер показују да сте унели превише кофеина.
- Знак да уносите превише кофеина је то што се на кафу ослањате да бисте изгурали дан. Кофеин је стимуланс, што знаци да стимулише централни нервни систем, убрзавајуци рад срца и проток крви - наводи Сузи.
Такође, Барелова истиче да су ефекти кофеина - повећање енергије и пажње - тренутни, и да је негативна страна кофеина управо то што после наглог повећања енергије и пажње следи једнако нагли пад.
- За оне који су осетљиви, претеран унос кофеина, посебно у вечерњим сатима, може да утице на спавање, односно може да резултира несаницом - истиче дијететичарка.
У просеку се у шољи кафе налази око 90 милиграма кофеина, шоља цаја садржи измеду 10 и 50 милиграма, а у 375 милилитара енергетских напитака налази се измеду 50 и 80 милиграма кофеина.
- Кафа и цај су напици који се најцешце повезују са кофеином, али вреди поменути да и енергетски напици садрже знацајне колицине кофеина - истиче Сузи.