Колико корака нам је потребно дневно за здравији живот? Нова студија каже да то није чувених 10.000
Према актуелним истраживањима, цифра је значајно другачија.
Нова научна истраживања показују да за очување здравља није неопходно правити 10.000 корака дневно, како се дуго веровало. Иако је та бројка годинама сматрана идеалном, савремене студије указују на то да се значајне здравствене користи могу остварити и са мањим бројем корака.
Анализе великог броја истраживања, у којима је учествовало више десетина хиљада одраслих особа, показују да је око 7.000 корака дневно повезано са мањим ризиком од прераног умирања и појавом бројних хроничних болести. Редовно ходање у том обиму доприноси здрављу срца, смањује ризик од дијабетеса типа 2, позитивно утиче на ментално здравље и може имати заштитни ефекат на мождане функције.
Посебно се истиче чињеница да највећи напредак по здравље настаје када се особа помери са врло ниског нивоа активности на умерен број корака дневно. Разлика између неколико хиљада корака и око 7.000 може имати знатно већи утицај него повећање активности изнад тог нивоа.
У пракси, овај број корака може се достићи уз приближно сат времена умереног ходања током дана, што је за већину људи реално и лако уклопиво у свакодневне обавезе. Иако додатни кораци могу донети додатне користи, основни здравствени ефекти остварују се већ на овом нивоу активности.
Закључак је да редовно кретање, чак и без достизања раније популарног циља од 10.000 корака дневно, може значајно допринети здравијем и квалитетнијем животу.
