Koliko koraka nam je potrebno dnevno za zdraviji život? Nova studija kaže da to nije čuvenih 10.000
Prema aktuelnim istraživanjima, cifra je značajno drugačija.
Nova naučna istraživanja pokazuju da za očuvanje zdravlja nije neophodno praviti 10.000 koraka dnevno, kako se dugo verovalo. Iako je ta brojka godinama smatrana idealnom, savremene studije ukazuju na to da se značajne zdravstvene koristi mogu ostvariti i sa manjim brojem koraka.
Analize velikog broja istraživanja, u kojima je učestvovalo više desetina hiljada odraslih osoba, pokazuju da je oko 7.000 koraka dnevno povezano sa manjim rizikom od preranog umiranja i pojavom brojnih hroničnih bolesti. Redovno hodanje u tom obimu doprinosi zdravlju srca, smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2, pozitivno utiče na mentalno zdravlje i može imati zaštitni efekat na moždane funkcije.
Posebno se ističe činjenica da najveći napredak po zdravlje nastaje kada se osoba pomeri sa vrlo niskog nivoa aktivnosti na umeren broj koraka dnevno. Razlika između nekoliko hiljada koraka i oko 7.000 može imati znatno veći uticaj nego povećanje aktivnosti iznad tog nivoa.
U praksi, ovaj broj koraka može se dostići uz približno sat vremena umerenog hodanja tokom dana, što je za većinu ljudi realno i lako uklopivo u svakodnevne obaveze. Iako dodatni koraci mogu doneti dodatne koristi, osnovni zdravstveni efekti ostvaruju se već na ovom nivou aktivnosti.
Zaključak je da redovno kretanje, čak i bez dostizanja ranije popularnog cilja od 10.000 koraka dnevno, može značajno doprineti zdravijem i kvalitetnijem životu.
