Овако ћете се решити затвора - Шест намирница које могу да помогну, а имате их код куће
Редовна употреба ових намирница довешће до лакшег пражњења црева.
Затвор доводи до непријатних осећаја у стомаку који вас могу спречавати да обављате свакодневне активности. Бол, надутост и мучнина су главне последице нередовног пражњена црева.
Нутриционисткиња Хана Ричардс открила је 6 ствари које вам умногоме могу помоћи када су у питању "проблеми у тоалету".
- Најпре бих препоручила да се ограничи унос кафе и алкохола, који могу изазвати ово непријатно стање. Пушење је такође фактор ризика - рекла је.
Према њеним речима, уколуко се суочавате са ова 3 симптома, значи да имате проблема за затвором, односно нередовном столицом:
- Столица вам је крупна, сува, тврда или грудваста
- Напињете се или осећате бол док сте у тоалету
- Нисте испразнили црева најмање три пута у току протеклих седам дана
Истиче да уколико уносите у довољној количини следеће намирнице више се нећете мучити са редовним пражњењем црева.
1. Јабуке
Једна јабука дневно значајно ће смањити ризик од затвора, јер имају лаксативно дејство, а пектин у њима помаже варење у танком цреву.
Ово ни нутриционисти до сада нису знали - Нова дијета која се заснива на неколико једноставних правила
Приметите их НА ВРЕМЕ - Шест НЕОБИЧНИХ симптома који откривају рак дојке
2. Шаргарепа
Пуна је влакана, воде и витамина А, а све су то важни нутријенти за систем за варење.
3. Кефир
Један од најздравијих напитака на свету, кефир је важан за добро варење и пробиотици у њему су право чудо за цео наш дигестивни тракт.
4. Магнезијум
Једите намирнице богате магнезијумом, али пазите ако уносите суплементе - превише магнезијума у овом облику имаће контраефекат.
5. Суве шљиве
Знате ли зашто оне помажу? Садрже сорбитол, шећерни алкохол који се тешко вари, због чега "привлачи" воду у црева и тиме покреће њихово пражњење.
6. Вода
Много људи заправо не уноси довољно воде, а она је кључна да би се храна коју смо унели лакше проносила кроз наш систем.