5 НАМИРНИЦА КОЈЕ УЗРОКУЈУ ЗАТВОР: Избегавајте их ако имате овај проблем! Једној нико не може да одоли, али је права "смрт" за пробаву

Ако вас мучизатвор и свакодневно се борите са овим проблемом, знајте да нисте усамљени. Велики број људи има констипацију, а главни "кривци" се траже у исхрани и у кретању. Према студији из 2018. објављеној у медицинском часопису Мисурија (Missouri Медицине Јоурнал), постоје уобичајени симптоми који прате овај проблем. Неки од њих су:

• чврста столица
• бол у стомаку
• бол током пражњења
• јако напрезање
• мање од 3 столице недељно
• ректално крварење
• нелагодност у доњем делу леђа

Које намирнице су "кривци" за затвор?

Како је исхрана важан фактор укупног здравља, а нарочито пробавног система, узрок констипације би требало тражити у избору хране. Избегавајте 5 намирница које могу да изазову "лења црева" и отежају пробаву. 

1. Чоколада

Ако волите слатко, а имате проблема са затвором, трудите се да ипак не конзумирате превише чоколаде. Према истраживању објављеном у европском часопису за гастроентерологију (Еуропеан Јоурнал оф Гастроинтестинал) чоколада је често главни узрок затвора. Млечна чоколада је нарочито богата мастима, па успорава варење и пролазак хране кроз дигестивни тракт.

2. Кофеин

Вероватно радо уживате у кафи или енергетским, освежавајућим пићима која садрже кофеин, али то може да има негативан утицај на пробаву и доведе до затвора. "Кофеин има тенденцију да црпи воду из дебелог црева када се конзумира у већој количини", истиче др Сушрут Синг, гастроентеролог са вишегодишњим искуством.

3. Прерађена и срмзнута храна

Иако је прерађена и смрзнута храна често практична и брза опција, није увек најбољи избор за ваша црева. Избегавајте намирнице са високим садржајем шећера, нездравих масти, конзерванса и вештачких арома, а посебно будите опрезни при избору месних прерађевина попут кобасица, салама или готових јела из конзерве.  Све ове намирнице могу да доведу до затвора и проблема са варењем, а након јела могу да се јаве и болови у стомаку.

4. Кекс

Ако волите нешто да грицнете током дана, клоните се кексића и крекера, који су често масни и препуни шећера. Могу да отежају варење и доведу до затвора, па је боље да се држите здравијег избора ужине. 

5. Брза храна

Висок садржај натријума и вештачких адититва у брзој храни може да успори варење и тако доведе до затвора. Трудите се да избегавате ове намирнице како бисте спречили констипацију.

Србија Данас/Лепа и срећна/К.Л./Пренела: Т.О.