НЕСВЕСНО ОВО РАДИШ! Грешке које сви ПРАВЕ, а које ЛОШЕ УТИЧУ на сан!
Наспавај се!
Данас се доста говори и потенцира шта би требало да се једе и пије и који је то начин живота који је здрав. Ипак, врло мало пажње се посвећује можда и најбитнијој ставци, а то је спавање, које пружа организму оно што храна не може.
ДЕТОКСИКАЦИЈА ЗА 24 САТА: Целокупан ПЛАН ИСХРАНЕ који ће ваше ТЕЛО ПРОПОРОДИТИ за само један дан!
Не пијте воду
Вода је неопходна за тело како би одржавала све функције да раде у реду и како би подмазивала зглобове док се крећете. Али ако је пијете непосредно пред спавање, устајаћете не само једном, већ и пар пута како бисте мокрили, прекидајући сан.
Немојте да дремате преко дана
Неки имају навику да ово раде, али требало би избегавати поподневну дремку јер ће бити прекинут природан циклус тела и нећете моћи пристојно да спавате ноћу. Ово ће утицати на ваше здравље и навике спавања.
ОДЛИЧНА ЗА МРШАВЉЕЊЕ! Сува ШЉИВА помаже да РЕШИШ све проблеме са ПРОБАВОМ!
Избегавајте коришћење лаптопа или мобилног телефона
Људи често имају навику да пред спавање, понесу лаптоп или мобилни телефон у кревет како би нешто погледали, али тај моменат зна да траје много дуже и ви заспите касно. Стога избегавајте да их уносите у спаваћу собу.
Распоредите ваше оброке
По правилу, требало би да имате навику да једете бар 3-4 сата пре спавања како би пробавни процес функционисао здраво.
ИМА ЛИ ИШТА БОЛНИЈЕ ОД УРАСЛОГ НОКТА? Ево како да га излечиш ПРИРОДНИМ путем, уз помоћ ОВЕ смесе!
Одредите рутину пред спавање
Потребно је да одредите рутину пред спавање и држите се тога. То подразумева и туширање, прање зуба, одлажење у кревет у исто време и слично, како би се ваше тело навикло, јер ће након тога моћи само да вам јави да сте спремни за спавање.
Изаберите омиљену позу за спавање
Свако има свој положај за спавање који му највише одговара. Али гледајте да то буде поза која вам помаже да се наспавате, а не да вас боли врат. Препоручује се да су то позе са стране или на леђима, не на стомаку.
Вежбање пред спавање
Треба да вежбате и трчите сваки дан како би вам тело било свежије и пуно енергије, али ово треба радити барем три сата пре спавања.
ОПРЕЗ! Уколико КОМБИНУЈЕШ ове намирнице, ОТРОВАЋЕШ се - Често грешимо и једемо их У ПАРУ!
Хладне ноге
Ако су вам стопала хладна, нећете моћи одмах да заспите. Због тога би требало да загрејете ноге облачећи чарапе.
ТВРДЕ СТРУЧЊАЦИ: Ову намирницу би требало ОБАВЕЗНО да једеш после ТРЕНИНГА! Ево и ЗАШТО!
Квалитетан душек
Никада немојте да штедите новац куповином лошег душека. На квалитетном душеку ћете удобније спавати и бићете свежи и одморни ујутру.
Избегавајте кафу пред спавање
Кафа садржи кофеин, а кофеин је позната супстанца која многе чини будним. Покушајте да не пијете кафу четири сата пред спавање. Кофеин убрзава метаболизам тела како би се осећало свежије и то је једини разлог зашто је не треба пити у касне сате.