Неуролози никад не раде ових 5 ствари чим се пробуде: Утичу на цео дан
Начин на који започнемо јутро може имати велики утицај на расположење, концентрацију и енергију током целог дана.
Неуролози упозоравају да многи људи одмах након буђења праве навике које додатно оптерећују мозак и стварају осећај умора и стреса.
Једна од најчешћих грешака јесте моментално посезање за телефоном.
Провера порука, друштвених мрежа и вести одмах по отварању очију може повећати ниво стреса и преоптеретити мозак пре него што се организам потпуно разбуди. Стручњаци саветују да се телефон избегава барем првих пола сата након устајања.
Такође, неуролози истичу колико је важно излагање природној светлости ујутру. Боравак на дневном светлу помаже организму да се разбуди, регулише унутрашњи биолошки сат и доприноси бољем расположењу током дана.
Многи праве грешку и тако што одмах након буђења крећу са захтевним обавезама и послом. Мозгу је потребно одређено време да пређе из стања сна у пуну концентрацију, па стручњаци препоручују лаганији почетак дана и постепено разбуђивање.
Још једна лоша навика јесте доручак пун шећера. Слатка храна може брзо подићи енергију, али исто тако убрзо долази до наглог пада концентрације и осећаја исцрпљености. Због тога се препоручује оброк богат протеинима који организму даје стабилнију енергију.
Неуролози упозоравају и на важност хидратације. Током ноћи тело губи течност, па је чаша воде одмах након буђења једна од једноставних навика која може побољшати концентрацију и помоћи организму да правилно функционише током дана.
