"ПРОТЕИНСКЕ ДИЈЕТЕ вам неће помоћи да СМРШАТЕ!" - Научници са Харварда открили која ИСХРАНА гарантује ГУБИТАК без ЈО-ЈО ЕФЕКТА
Студија с Харварда показује неједнаку ефикасност дијета с мало угљених хидрата за губитак тежине, истичући да оне које укључују рафинисане угљене хидрате или протеине из меса могу повећати телесну масу. Насупрот томе, дијете с фокусом на биљне протеине, масти и целовите житарице показале су се ефикаснима у смањењу килограма. Водећи аутор, др. Бинкаи Лиу, наглашава важност квалитета дијете с ниским садржајем угљених хидрата за дугорочно одржавање тежине, а резултати су били израженији код већ гојазних и млађих, тежих те мање активних појединаца
Нису све дијете са мало угљених хидрата исто делотворне када је у питању губитак тежине, показује студија.
Дијете које су још увек имале неке рафинисане угљене хидрате или се ослањале на протеине из меса заправо су довеле до тога да људи нагомилају килограме, открили су истраживачи са Универзитета Харвард.
Да се решите УПАЛЕ ДЕСНИ једном за свагда - Четири БИЉКЕ које отклањају ЦРВЕНИЛО , орална ХИГИЈЕНА је на првом месту
Овај ПОРЕМЕЋАЈ поприма ЕПИДЕМИЈСКЕ РАЗМЕРЕ у Србији: Погађа све већи број младих људи, а посебно ЖЕНЕ
Само дијете у којима је исхрана подразумевала мало угљених хидрата у којима су наглашени биљни протеини и масти, као и житарице, помогле су људима да изгубе килограме, рекли су они.
Водећи аутор др Бинкаи Лиу је рекао: - Квалитет дијета са ниским садржајем угљених хидрата може играти кључну улогу у модулацији дугорочне промене тежине.
- Само дијете са мало угљених хидрата које су наглашавале висококвалитетне протеине, масти и угљене хидрате из целих житарица и друге биљне хране биле су повезане са мањим повећањем телесне тежине.
Статистика показује да је у Србији око 30 процената становништва гојазно.
Дијета са ниским садржајем угљених хидрата ограничава унос угљених хидрата као што су тестенина, хлеб и слатка храна.
Претходна истраживања су сугерисала да дијете које то чине могу помоћи људима да изгубе тежину и контролишу ниво шећера у крви.
Најновија студија, објављена у "ЈАМА Netyork Опен", анализирала је податке од више од 123.000 одраслих да би видела да ли дијета са мало угљених хидрата утиче на губитак тежине.
Истраживачи су пратили људе на дијетама са мало угљених хидрата које су наглашавале или протеине и масти засноване на месу и рафинисане угљене хидрате попут белог хлеба или биљних протеина и здравих масти.
Килограми су процењивани сваке четири године помоћу упитника.
Они који су јели најмање рафинисаних угљених хидрата забележили су већи губитак тежине, а они који су јели највише добили су највише килограма.
Разлике су биле веће код људи који су већ били гојазни, рекли су истраживачи.
Др Лиу је рекао: - Пронашли смо различите везе са променама тежине у томе што су дијете са мало угљених хидрата које наглашавају унос висококвалитетних макронутријената из здраве биљне хране биле повезане са мањим повећањем телесне тежине.
- Дијете са мало угљених хидрата које наглашавају протеине и масти животињског порекла или рафинисане угљене хидрате биле су повезане са већим повећањем телесне тежине.
- Ови порасти су била очигледнији међу млађим, тежим и мање активним појединцима.