ОБРАТИТЕ ПАЖЊУ: Ако тренирате, највероватније правите и ОВЕ 3 ГРЕШКЕ у исхрани!
За добре резултате, потребна је усклађеност тренинга и исхране.
Када је о здрављу реч, сви доктори истичу да је поред исхране, физичка активност веома неопходна, па макар и у минималној мери.
Да би ваше тело било у најбољој форми, потребно је на прави начин ускладити исхрану и тренинге. Ипак, многи вежбачи, а нарочито почетници имају недоумицу када је у питању прави однос вежбања и хране.
ЛЕК НИКАДА НЕ ТРЕБА ПИТИ БЕЗ ВОДЕ: Можете изазвати КОМПЛИКАЦИЈЕ чије симптоме дуго НЕЋЕТЕ препознати!
Како да БАЈАТ ХЛЕБ поново буде СВЕЖ И МЕКАН? Овај савет наших БАКА је злата вредан!
Превише се знојиш и мучи те НЕПРИЈАТАН МИРИС испод пазуха? Одмах престани да радиш ОВО - препородићеш се!
Нутриционисткиња Марија Ђурковић издвојила је три најчешће грешке у исхрани, које праве људи који тренирају:
Погрешно: Једете све што пожелите, јер... "и трошим се"
Исправно: Заправо, најчешће не остварујете баш толику потрошњу калорија, као што вам се чини, па зато и не мршавите. Теретана или било која физичка активност не значи да у тело можете трпати шта стигнете. Напротив, баш тада вам је потребна нутритивно добро избалансирана исхрана.
Погрешно: Тренирате гладни, да бисте избегли напор на пун стомак
Исправно: Не плашите се да два до два и по сата пре тренинга поједете лаган оброк богат сложеним УХ, протеинима и здравим мастима, јер он ће вам обезбедити довољно енергије за напор који вас очекује. Шта појести? Грчки јогурт са бобичастим воћем, тестенину са сиром, рижото.
Погрешно: Не обезбеђујете телу квалитетан протеински оброк након тренинга
Исправно: Када кажем "након", мислим у неком оптималном периоду од око два сата. Нема потребе да журите са уношењем "брзог протеина", мада ако желите, можете попити чоколадно млеко или whey протеин, а када стигнете кући припремите комплетан оброк.
