Ове 4 намирнице садрже више витамина Ц него поморанџе: Заборављамо их, а имају велики утицај на имунитет
Требало би свима да буду неизоставан део исхране, скроро свакодневно.
Витамин Ц је веома важан за наше здравље и посебно утиче на јачање имуног система. Иако многи прво помисле на поморанџе као најбољи извор овог витамина, постоје намирнице које их по садржају витамина Ц надмашују.
Прва међу њима је црвена паприка. Једна шоља насецкане црвене паприке садржи више него двоструко витамина Ц него једна мала поморанџа. Осим тога, паприка је богата и витамином А који помаже здрављу очију и коже.
Затим је ту броколи. Шоља броколија обезбеђује значајну количину витамина Ц, али и влакана, витамина К и фолата, што доприноси здрављу срца, ћелија и ДНК.
Још једна вредна намирница је кељ. Иако можда није свима омиљен, кељ је врло хранљив, пун влакана и витамина, па поред витамина Ц има и друге важне нутријенте који подржавају опште здравље.
На листи је и спанаћ, који садржи солидну количину витамина Ц на порцију и лако се убацује у свакодневну исхрану у различитим јелима. Осим витамина Ц, спанаћ садржи и друге минерале и витамине који су добри за организам.
Ове намирнице су добар избор ако желите да обогатите исхрану витамином Ц и додатно подржите имунитет, посебно у периодима када је тело изложено вирусима и болестима.
