Ove 4 namirnice sadrže više vitamina C nego pomorandže: Zaboravljamo ih, a imaju veliki uticaj na imunitet
Trebalo bi svima da budu neizostavan deo ishrane, skroro svakodnevno.
Vitamin C je veoma važan za naše zdravlje i posebno utiče na jačanje imunog sistema. Iako mnogi prvo pomisle na pomorandže kao najbolji izvor ovog vitamina, postoje namirnice koje ih po sadržaju vitamina C nadmašuju.
Prva među njima je crvena paprika. Jedna šolja naseckane crvene paprike sadrži više nego dvostruko vitamina C nego jedna mala pomorandža. Osim toga, paprika je bogata i vitaminom A koji pomaže zdravlju očiju i kože.
Zatim je tu brokoli. Šolja brokolija obezbeđuje značajnu količinu vitamina C, ali i vlakana, vitamina K i folata, što doprinosi zdravlju srca, ćelija i DNK.
Još jedna vredna namirnica je kelj. Iako možda nije svima omiljen, kelj je vrlo hranljiv, pun vlakana i vitamina, pa pored vitamina C ima i druge važne nutrijente koji podržavaju opšte zdravlje.
Na listi je i spanać, koji sadrži solidnu količinu vitamina C na porciju i lako se ubacuje u svakodnevnu ishranu u različitim jelima. Osim vitamina C, spanać sadrži i druge minerale i vitamine koji su dobri za organizam.
Ove namirnice su dobar izbor ako želite da obogatite ishranu vitaminom C i dodatno podržite imunitet, posebno u periodima kada je telo izloženo virusima i bolestima.
