Подигните енергију за трен уз помоћ ових 6 намирница!

Како дан одмиче, логично је да ниво енергије опада, али срећом постоји начини да се енергија подигне на природан начин. 

МОГУЋЕ ЈЕ: Како да будемо здрави ЦЕЛОГ живота? Постоји формула!

Ако вам се често дешава да сте пред крај дана уморни, а имате још много планираних обавеза, немојте одмах да посежете за енергетским напицима, већ помозите себи правилном исхраном. 

(УЗНЕМИРУЈУЋИ ФОТО) Била је у КАНЏАМА анорексије, имала само 30 кг, а ево како данас изгледа!

Да бисте одржали оптимали ниво енергије током целог дана, биће вам потребна "паметна" храна за много енергије, којом ћете најбоље стабилизовати ниво шећера у крви и тако спречити нагли пад енергије, и помоћи организму да је произведе у довољној количини да издржите дан. 

- Постоје намирнице које ће вратити енергију у трену, а биће још боље ако направите паметну комбинацију протеина, масноћа и здравих угљених хидрата којима ћете организму обезбедити праву мешавину витамина и минерала - нагласила је Валери Голдштајн, директорка исхране у Центру за уравнотежено здравље, која је за часопис "Менс хелт" открила које намирнице које најбоље подижу енергију. 

1. Бадеми 

- Бадеми садрже витамин Б7, познат као биотин, који одлично помаже телу у претварању хране у енергију - истиче Голдштајн и саветује да се за инстант подизање енергије једноставно послужите шаком бадема. 

ТВРДИ, ПОЛУ-ТВРДИ, МЕКАНИ: Колико дуго стварно смеју да стоје сиреви у фрижидеру?

2. Говедина (органска) 

- Говедина је одличан извор гвожђа, због чега одлично отклања осећај умора, јер га наше тело користи тако да задржи више кисеоника и брже га доведе до свих ћелија у телу и на ћелијском нивоу користи за стварање енергије - објаснила је. 

3. Сушена зоб 

Сува зоб је одличан додатак јогурту, с којим ће још боље утицати на подизање енергије. Зоб је природно савршен угљени хидрат који садржи чак три елемента за повећање енергије: калцијум, влакна и протеине, а само једна порција може да утоли глад и учинити вас спремнијим за дневне изазове. 

4. Јаја 

Јаја ће задовољити основне дневне нутритивне потребе за протеинима, јодом, витамином Б6 и Б12. Здрава су, засићују и пуна су енергије, па Голдштајн предлаже да, када осетите потребу за новом дозом енергије, не посежете за другом кафом, већ да поједете једно кувано јаје. 

ЗДРАВО И УКУСНО: Научници су одабрали ПОВРЋЕ које је боље јести КУВАНО!

5. Пилетина 

Чиста пилетина је савршен извор коензима, чија је улога помоћ при производњи енергије тела, и врло је важна за здравље свих виталних органа. 

6. Спанаћ 

Само једна шољица сировог спанаћа обезбедиће вам довољно магнезијума, минерала који је потребан да наше тело произведе жељену количину енергије.