Podignite energiju za tren uz pomoć ovih 6 namirnica!
Kako dan odmiče, logično je da nivo energije opada, ali srećom postoji načini da se energija podigne na prirodan način.
MOGUĆE JE: Kako da budemo zdravi CELOG života? Postoji formula!
Ako vam se često dešava da ste pred kraj dana umorni, a imate još mnogo planiranih obaveza, nemojte odmah da posežete za energetskim napicima, već pomozite sebi pravilnom ishranom.
(UZNEMIRUJUĆI FOTO) Bila je u KANDŽAMA anoreksije, imala samo 30 kg, a evo kako danas izgleda!
Da biste održali optimali nivo energije tokom celog dana, biće vam potrebna "pametna" hrana za mnogo energije, kojom ćete najbolje stabilizovati nivo šećera u krvi i tako sprečiti nagli pad energije, i pomoći organizmu da je proizvede u dovoljnoj količini da izdržite dan.
- Postoje namirnice koje će vratiti energiju u trenu, a biće još bolje ako napravite pametnu kombinaciju proteina, masnoća i zdravih ugljenih hidrata kojima ćete organizmu obezbediti pravu mešavinu vitamina i minerala - naglasila je Valeri Goldštajn, direktorka ishrane u Centru za uravnoteženo zdravlje, koja je za časopis "Mens helt" otkrila koje namirnice koje najbolje podižu energiju.
1. Bademi
- Bademi sadrže vitamin B7, poznat kao biotin, koji odlično pomaže telu u pretvaranju hrane u energiju - ističe Goldštajn i savetuje da se za instant podizanje energije jednostavno poslužite šakom badema.
TVRDI, POLU-TVRDI, MEKANI: Koliko dugo stvarno smeju da stoje sirevi u frižideru?
2. Govedina (organska)
- Govedina je odličan izvor gvožđa, zbog čega odlično otklanja osećaj umora, jer ga naše telo koristi tako da zadrži više kiseonika i brže ga dovede do svih ćelija u telu i na ćelijskom nivou koristi za stvaranje energije - objasnila je.
3. Sušena zob
Suva zob je odličan dodatak jogurtu, s kojim će još bolje uticati na podizanje energije. Zob je prirodno savršen ugljeni hidrat koji sadrži čak tri elementa za povećanje energije: kalcijum, vlakna i proteine, a samo jedna porcija može da utoli glad i učiniti vas spremnijim za dnevne izazove.
4. Jaja
Jaja će zadovoljiti osnovne dnevne nutritivne potrebe za proteinima, jodom, vitaminom B6 i B12. Zdrava su, zasićuju i puna su energije, pa Goldštajn predlaže da, kada osetite potrebu za novom dozom energije, ne posežete za drugom kafom, već da pojedete jedno kuvano jaje.
ZDRAVO I UKUSNO: Naučnici su odabrali POVRĆE koje je bolje jesti KUVANO!
5. Piletina
Čista piletina je savršen izvor koenzima, čija je uloga pomoć pri proizvodnji energije tela, i vrlo je važna za zdravlje svih vitalnih organa.
6. Spanać
Samo jedna šoljica sirovog spanaća obezbediće vam dovoljno magnezijuma, minerala koji je potreban da naše telo proizvede željenu količinu energije.