Ево зашто сви треба да спавамо КАО ОД МАЈКЕ РОЂЕНИ - Стручњак открива све ПРЕДНОСТИ сна БЕЗ ПИЏАМЕ, а посебно зими са ПАРТНЕРОМ
Људи показују бескрајну креативност у избору одеће за спавање. Неки не могу ни да замисле одлазак у кревет без комплетног сета пиџаме или спаваћице са чипком, док други преферирају старе, излизане "промо" мајице или оне с натписима "његову/њену". Међутим, да ли они који спавају потпуно голи, без икакве одеће, заправо чине здравији избор или се једноставно осећају добро? Према речима стручњака, да!
Спавање без одеће, односно голо спавање, не само да може бити ослобађајуће, већ и изузетно корисно за здравље, тврде стручњаци. Када људи спавају без одеће, доживљавају осећај самосвести, а спремност да се ослободе свих слојева са себе може побољшати самопоуздање и допринети општем осећају благостања.
Како се температура спустила, многи од нас иду у кревет обучени у лепршаве пиџаме и уз флашу топле воде. Али, један стручњак инсистира да једина ствар коју треба да обучете пре него што задремате је... па, ништа.
Повећава ризик од ДИЈАБЕТЕСА - КАКО се заштитити од ПЛАВОГ СВЕТЛА и штетног ЗРАЧЕЊА, нисте ни СВЕСНИ колико је ОПАСНО
Ослић по БАКИНОМ рецепту - Једноставно припремљена риба, ФЕНОМЕНАЛНОГ укуса, укућани ће се ОДУШЕВИТИ
Спавање без ичега, чак и ако је напољу хладно, заправо може имати и физичке и менталне користи за ваше здравље. Само се уверите да не месечарите, ако живите са другима.
Семи Марго је овлашћени физиотерапеут и стручњак за спавање у Дреамс-у. У разговору за "Метро", рекла је да ће вам спавање без пиџаме помоћи да брже заспите:
- Ваша телесна температура игра кључну улогу у времену вашег сна. Повезан је са вашим циркадијалним ритмом – унутрашњим телесним сатом који контролише ваш циклус спавања/будности. Падање у дубок сан је повезано са хлађењем вашег тела, тако да омогућавање вашем телу да се охлади тако што ћете спавати без ичега може да сигнализира мозгу да је време да спаваје.
Марго каже да ако спавате голи са партнером, посебно у хладнијим месецима, то може довести до "повећане физичке и емоционалне интимности". Стручњак тврди да контакт кожа на кожу може да ослободи хормон повезан са "везивањем и поверењем". Остала побољшања укључују повећано самопоуздање и бољи тен.
Ако се још увек борите да задремате ове зиме, можда је то због неких од наших вољених божићних посластица.
Специјалиста за спавање Џејмс Хигинс каже да бисте можда желели да преиспитате неке од својих касних ноћних грицкалица током празничног периода.
Божићни пудинзи су можда главна намирница у децембру, али он упозорава да је популарни десерт често богат шећерима и мастима који могу да изазову пробавне сметње и поремете сан.
- Високи садржај шећера може довести до скока нивоа шећера у крви, што доводи до енергетских скокова и падова, додао је он.
- Добра алтернатива је да кувате пудинг уместо да се одлучите за верзије које се купују у продавници. Користите мање шећера, житарице од целих житарица које повећавају садржај влакана и помажу варењу, укључите орашасте плодове попут бадема или ораха који су добри извори магнезијума који помаже у спавању и додајте зачине за спавање као што су мушкатни орашчић и цимет.
Пите са млевеним месом такође треба да се конзумирају умерено због високог садржаја шећера и масти. - Богато, тешко пециво може бити тешко сварљиво, посебно ако се једе касно увече, потенцијално изазивајући нелагоду и немир током спавања, наводи Хигинс.
Опет, одлучивање за рецепте без шећера или коришћење пецива од целог зрна може помоћи у ублажавању неких нежељених ефеката. Хигинс чак препоручује питу од млевеног меса са "лепим биљним чајем" као што је камилица.