Evo zašto svi treba da spavamo KAO OD MAJKE ROĐENI - Stručnjak otkriva sve PREDNOSTI sna BEZ PIDŽAME, a posebno zimi sa PARTNEROM
Ljudi pokazuju beskrajnu kreativnost u izboru odeće za spavanje. Neki ne mogu ni da zamisle odlazak u krevet bez kompletnog seta pidžame ili spavaćice sa čipkom, dok drugi preferiraju stare, izlizane "promo" majice ili one s natpisima "njegovu/njenu". Međutim, da li oni koji spavaju potpuno goli, bez ikakve odeće, zapravo čine zdraviji izbor ili se jednostavno osećaju dobro? Prema rečima stručnjaka, da!
Spavanje bez odeće, odnosno golo spavanje, ne samo da može biti oslobađajuće, već i izuzetno korisno za zdravlje, tvrde stručnjaci. Kada ljudi spavaju bez odeće, doživljavaju osećaj samosvesti, a spremnost da se oslobode svih slojeva sa sebe može poboljšati samopouzdanje i doprineti opštem osećaju blagostanja.
Kako se temperatura spustila, mnogi od nas idu u krevet obučeni u lepršave pidžame i uz flašu tople vode. Ali, jedan stručnjak insistira da jedina stvar koju treba da obučete pre nego što zadremate je... pa, ništa.
Povećava rizik od DIJABETESA - KAKO se zaštititi od PLAVOG SVETLA i štetnog ZRAČENJA, niste ni SVESNI koliko je OPASNO
Oslić po BAKINOM receptu - Jednostavno pripremljena riba, FENOMENALNOG ukusa, ukućani će se ODUŠEVITI
Spavanje bez ičega, čak i ako je napolju hladno, zapravo može imati i fizičke i mentalne koristi za vaše zdravlje. Samo se uverite da ne mesečarite, ako živite sa drugima.
Semi Margo je ovlašćeni fizioterapeut i stručnjak za spavanje u Dreams-u. U razgovoru za "Metro", rekla je da će vam spavanje bez pidžame pomoći da brže zaspite:
- Vaša telesna temperatura igra ključnu ulogu u vremenu vašeg sna. Povezan je sa vašim cirkadijalnim ritmom – unutrašnjim telesnim satom koji kontroliše vaš ciklus spavanja/budnosti. Padanje u dubok san je povezano sa hlađenjem vašeg tela, tako da omogućavanje vašem telu da se ohladi tako što ćete spavati bez ičega može da signalizira mozgu da je vreme da spavaje.
Margo kaže da ako spavate goli sa partnerom, posebno u hladnijim mesecima, to može dovesti do "povećane fizičke i emocionalne intimnosti". Stručnjak tvrdi da kontakt koža na kožu može da oslobodi hormon povezan sa "vezivanjem i poverenjem". Ostala poboljšanja uključuju povećano samopouzdanje i bolji ten.
Ako se još uvek borite da zadremate ove zime, možda je to zbog nekih od naših voljenih božićnih poslastica.
Specijalista za spavanje Džejms Higins kaže da biste možda želeli da preispitate neke od svojih kasnih noćnih grickalica tokom prazničnog perioda.
Božićni pudinzi su možda glavna namirnica u decembru, ali on upozorava da je popularni desert često bogat šećerima i mastima koji mogu da izazovu probavne smetnje i poremete san.
- Visoki sadržaj šećera može dovesti do skoka nivoa šećera u krvi, što dovodi do energetskih skokova i padova, dodao je on.
- Dobra alternativa je da kuvate puding umesto da se odlučite za verzije koje se kupuju u prodavnici. Koristite manje šećera, žitarice od celih žitarica koje povećavaju sadržaj vlakana i pomažu varenju, uključite orašaste plodove poput badema ili oraha koji su dobri izvori magnezijuma koji pomaže u spavanju i dodajte začine za spavanje kao što su muškatni oraščić i cimet.
Pite sa mlevenim mesom takođe treba da se konzumiraju umereno zbog visokog sadržaja šećera i masti. - Bogato, teško pecivo može biti teško svarljivo, posebno ako se jede kasno uveče, potencijalno izazivajući nelagodu i nemir tokom spavanja, navodi Higins.
Opet, odlučivanje za recepte bez šećera ili korišćenje peciva od celog zrna može pomoći u ublažavanju nekih neželjenih efekata. Higins čak preporučuje pitu od mlevenog mesa sa "lepim biljnim čajem" kao što je kamilica.