Како ОЈАЧАТИ ИМУНИТЕТ пред ЗИМУ? Да не бисте ШМРКУТАЛИ чим крочите напоље, обавезно узимајте СУПЛЕМЕНТЕ и једите ОВУ СУПЕРХРАНУ
Хладно време доноси најезду вируса, грипова и прехладе, зато је важно оснажити имуни систем витаминима којих обично у ово доба године нема довољно, а уколико не желите таблете, ту је и богата и здрава храна
Како се зима приближава, дани постају краћи, а неизбежне сезонске болести почињу да "нападају", те нашем имуном систему треба снага да издржи ту борбу.
Драматични пад изложености сунчевој светлости може пореметити наш унутрашњи телесни сат и довести до недостатка есенцијалних хранљивих материја. Али то није све.
ОПРЕЗ! Велика ПРЕВАРА СА ХЛЕБОМ! Подваљују ОБОЈЕНИ као црни хлеб и СКУПО га плаћамо! Нутрициониста за СД открива трик за проверу
НЕ КУПУЈТЕ ГА, ОВО МЛЕКО ЈЕ ОПАСНО: Доктор објаснио - РАЗАРА срце и диже холестерол, а у свим је продавницама
Ниво стреса такође расте у ово доба године. Предуго у затвореном простору са другима, заједно са приближавањем Божића и суочавање са тренутном кризом трошкова живота, све то доводи до посебно захтевног времена за многе од нас. Имајући ово на уму, Аби Робертс, спортски нутрициониста, открива најбољу храну и суплементе које треба узимати током зимских месеци како би подржали имунитет, одржали здравље и помогли да будемо срећни.
Витамин Д – за јаке кости
- Витамин Д је апсолутна најпотребнији у зимским месецима, јер је наше излагање природној сунчевој светлости ограничено од октобра до марта, што може довести до ниског нивоа овог витамина.
- Овај нутријент је неопходан јер игра кључну улогу у одржавању здравог имунолошког система и снаге костију. Додавање витамина Д може помоћи у смањењу ризика од болести и подржати опште благостање током тамнијих месеци.
Витамин Ц и цинк – за јачање имунитета
Витамин Ц у комбинацији са цинком је такође неопходан за сезону грипа, како Аби објашњава: - И витамин Ц и цинк су витални за снажан имуни систем. Конзумирање ових додатака током зиме може помоћи у подршци одбране вашег тела од уобичајених зимских болести. Витамин Ц је такође важан за одржавање здраве коже, костију и подстиче зарастање рана.
Ехинацеа - зељаста биљка из породице Астерацеае
- Ехинацеа је популаран биљни додатак познат по свом потенцијалу да појача функцију имуног система. Током зиме, када су прехладе и грип чешћи, укључивање ехинацее у ваш режим додатака може пружити додатну заштиту, помажући да се смањи тежина и трајање болести.
Једите праву храну
Иако је редовно узимање суплемената важно, пођеднако је битно да једемо праву храну за јачање имунитета ове зиме.
Цитруси - добар извор витамина Ц
За оне којима је лакше да унесу витамине кроз своју исхрану уместо да узимају таблете, Аби каже: - Воће попут лимуна, лимете и поморанџе може да пружи значајан подстицај витамину Ц и пружи освежавајући и подстицајан укус током хладних месеци.
Аби објашњава: - Куркума садржи куркумин, једињење са снажним антиинфламаторним и антиоксидативним својствима. Додавање куркуме вашим зимским јелима или узимање у облику капсула може помоћи у ублажавању упале, умирити болове повезане са прехладом и подржати опште благостање током зимских месеци.
Ферментисана храна – промовише здрава црева
- Укључивање ферментисане хране попут јогурта, кефира и киселог купуса у вашу зимску исхрану може бити посебно корисно. Ове намирнице су богате пробиотицима, који промовишу здрав микробиом црева. Добро избалансирана црева може помоћи у јачању имунолошког система, побољшавајући способност вашег тела да се одбрани од зимских болести и одржава опште благостање.
Пре него што почнете да узимате било који од поменутих суплемената, посаветујте се са лекаром или фармацеутом.