ТРИК нутриционисткиње који УБРЗАВА МРШАВЉЕЊЕ: Ивана открива - "Није све у исхрани, ГЛАВНО се заборавља"
Ако желите да смршате, придржавајте се правила професионалаца!
Ко више зна о правилној исхрани и мршављењу од нутрициониста?
Кључ доброг здравља би могао бити у праћењу понашања – да ли се крећете довољно, да ли једете довољно воћа и поврћа… Један од најбољих начина за губитак килограма је стварање здравих навика које ћете неговати дуготрајно.
СВЕ ВИШЕ ЗАРАЖЕНИХ! Ако имате БОЛНО и гнојно ГРЛО - тестирајте се! ПОЛНО преносива болест постала имуна на АНТИБИОТИКЕ - "добија се и ПОЉУПЦЕМ"
Зашто је добро јести МЛАДИ ЛУК сваки дан? Многи бацају овај део не знајући да је он ВИТАМИНСКА БОМБА
Процес мршављења за многе је напоран, тежак и често неуспешан процес. Чак и када се постигну одређени резултати, највећи проблем је повратак килограма у рекордном року. Ипак, постоје правила која ће вам помоћи да изгубите жељене килограме, али и којима ћете успешно моћи да управљате својом тежином, објаснила је нутриционисткиња Ивана Шарчевић.
Уколико желите да смршате:
- једите мање
- крећите се више
Уколико желите да изгубите масне наслаге:
- једите мање
- крећите се више
- укључите више протеине у исхрану
Уколико желите да изгубите масне наслаге и повећате мишићну масу:
- једите мање (ако је и даље циљ мршављење)
- крећите се више
- дајте приоритет протеинима у исхрани
- радите тренинге са оптерећењем
Ако вам дијета не полази за руком, не очајавате. Нутриционисткиња Ивана, сматра да треба да се усресредите на себе јер многа истраживања указују на то да стално држање дијете уствари води до накупљања килограма. Уместо тога она саветује да се фокусирате на то како се осећате, и да време и енергију улажете у стварање нових здравих навика.