Ponedeljak 26. feb 2024.
anoreksija

TRIK nutricionistkinje koji UBRZAVA MRŠAVLJENJE: Ivana otkriva - "Nije sve u ishrani, GLAVNO se zaboravlja"

Foto: Profimedia
Ako želite da smršate, pridržavajte se pravila profesionalaca!

Ko više zna o pravilnoj ishrani i mršavljenju od nutricionista? 

Ključ dobrog zdravlja bi mogao biti u praćenju ponašanja – da li se krećete dovoljno, da li jedete dovoljno voća i povrća… Jedan od najboljih načina za gubitak kilograma je stvaranje zdravih navika koje ćete negovati dugotrajno.

SVE VIŠE ZARAŽENIH! Ako imate BOLNO i gnojno GRLO - testirajte se! POLNO prenosiva bolest postala imuna na ANTIBIOTIKE - "dobija se i POLJUPCEM"

SVE VIŠE ZARAŽENIH! Ako imate BOLNO i gnojno GRLO - testirajte se! POLNO prenosiva bolest postala imuna na ANTIBIOTIKE - "dobija se i POLJUPCEM"

Zašto je dobro jesti MLADI LUK svaki dan? Mnogi bacaju ovaj deo ne znajući da je on VITAMINSKA BOMBA

Zašto je dobro jesti MLADI LUK svaki dan? Mnogi bacaju ovaj deo ne znajući da je on VITAMINSKA BOMBA

Proces mršavljenja za mnoge je naporan, težak i često neuspešan proces. Čak i kada se postignu određeni rezultati, najveći problem je povratak kilograma u rekordnom roku. Ipak, postoje pravila koja će vam pomoći da izgubite željene kilograme, ali i kojima ćete uspešno moći da upravljate svojom težinom, objasnila je nutricionistkinja Ivana Šarčević.

napitak lan
Foto: Shutterstock

Ukoliko želite da smršate:
- jedite manje
- krećite se više

Ukoliko želite da izgubite masne naslage:
- jedite manje
- krećite se više
- uključite više proteine u ishranu

Ukoliko želite da izgubite masne naslage i povećate mišićnu masu:
- jedite manje (ako je i dalje cilj mršavljenje)
- krećite se više
- dajte prioritet proteinima u ishrani
- radite treninge sa opterećenjem

Ako vam dijeta ne polazi za rukom, ne očajavate. Nutricionistkinja Ivana, smatra da treba da se usresredite na sebe jer mnoga istraživanja ukazuju na to da stalno držanje dijete ustvari vodi do nakupljanja kilograma. Umesto toga ona savetuje da se fokusirate na to kako se osećate, i da vreme i energiju ulažete u stvaranje novih zdravih navika.

 

Vremenska prognoza
Clear sky
13 Beograd