"Jedna reč, razgovor ili zagrljaj menjaju sve" Dan mentalnog zdravlja - Ovo su najčešća stanja u Srbiji o kojima niko ne priča

Svake godine, 10. oktobra, obeležava se Dan mentalnog zdravlja. Ovaj datum nas podseća da otvoreni razgovor, razumevanje i podrška mogu spasiti život. Mentalno zdravlje nije luksuz – to je osnovno pravo svakog čoveka.

Tri stanja koja najčešće pogađaju Srbiju

Najčešća mentalna stanja kod nas su depresija, anksiozni poremećaji i bipolarni poremećaj. Svako od ovih stanja zahteva pažnju i razumevanje, a često i stručnu pomoć. Iako zvuče kao statistike, iza svake brojke stoji stvarna osoba, sa životom, porodicom i snovima.

1. Depresija - senka svakodnevice

   Depresija pogađa oko 15% stanovništva Srbije. Ona nije samo tuga; to je gubitak radosti, osećaj praznine i iscrpljenosti. Ipak, čak i u najmračnijim trenucima, mala svetla – iskren razgovor, šetnja, podrška prijatelja – mogu biti prvi korak ka izlečenju.

2. Anksiozni poremećaji -um u stalnom vrtlogu

   Oko 7% građana Srbije suočava se sa anksioznošću. To je nevidljiva borba: stalna napetost, preterana zabrinutost i napadi panike koji otežavaju svakodnevicu. Prihvatanje i razumevanje sopstvenih emocija je prvi korak ka oslobađanju od straha.

3. Bipolarni poremećaj  

   Talasi ekstremnih emocijaBipolarni poremećaj pogađa oko 1% populacije i karakteriše ga nagla promena raspoloženja – od depresivnih do maničnih epizoda. Pravilna terapija i podrška mogu pomoći osobi da pronađe stabilnost i kvalitet života.

Suicidalnost i rizik  -znaci na koje treba obratiti pažnju

Mentalni poremećaji mogu biti povezani sa suicidalnim mislima. U Srbiji, oko 1,6% ljudi spada u visoki rizik. Prepoznavanje simptoma, empatija i brzo reagovanje mogu spasiti život i doneti nadu onima kojima je najpotrebnija.

Nedostatak traženja pomoći

Samo 8% osoba sa simptomima mentalnih problema traži stručnu pomoć. Strah od osude i neznanje često sprečavaju ljude da učine prvi korak. Svaka priča koja se čuje i svaka osoba koja progovori pomaže da se zid stigme sruši.

Stigma i samostigmatizacija

Stigma koja prati mentalne bolesti može biti gora od samih simptoma. Ljudi se boje priznati sebi i drugima da pate, ali kroz otvoreni razgovor i razumevanje gradimo društvo koje podržava, a ne osuđuje.

Rano prepoznavanje i intervencija

Što pre osoba prepozna problem i potraži pomoć, veća je šansa za uspešno upravljanje stanjem. Rano delovanje omogućava stabilnost, kvalitetan život i vraća kontrolu nad sopstvenim emocijama.

1. Kako možemo pomoći sebi

   Male promene svakodnevnog života imaju ogromnu moć: fizička aktivnost, zdrava ishrana, meditacija, vođenje dnevnika i redovni susreti sa prijateljima  - sve su to koraci ka unutrašnjem miru.

2.  Kako možemo pomoći drugima

   Slušajte bez osuđivanja, pokažite razumevanje i ohrabrite bliske osobe da potraže stručnu pomoć. Ponekad je dovoljno jedno iskreno „Tu sam za tebe“ da promeni nečiji dan – a ponekad i život.

3. Profesionalna podrška - most do izlečenja

   Psihijatri, psihoterapeuti i savetovališta nude profesionalnu pomoć. Terapija može uključivati individualne razgovore, grupne sesije i edukaciju, a kada je potrebno, i medikamentozno lečenje. U Srbiji postoje i besplatni telefoni poverenja i krizne linije dostupne svima.

4. Edukacija i podizanje svesti

   Organizacije za mentalno zdravlje širom Srbije organizuju predavanja, radionice i kampanje. Informisanje i edukacija smanjuju stigma i uče ljude kako da podrže sebe i druge. Svaka edukativna inicijativa je korak ka zdravijoj i humanijoj zajednici.

Poruka za Dan mentalnog zdravlja

Mentalno zdravlje je jednako važno kao i fizičko. Ako prepoznajete simptome depresije, anksioznosti ili bipolarnih epizoda kod sebe ili bližnjih – ne čekajte. Razgovarajte, tražite pomoć i čuvajte svoj unutrašnji svet. Danas i svaki dan – budimo tu jedni za druge.