NUTRICIONISTA OTKRIVA: Ovo jedite na svaka TRI sata i imaćete VITKU LINIJU!
Tako je lako.
Ona je nutricionista koja od svojih pacijenata uvek traži da jedu više, u njenom program nema zabranjenih namirnica, a holivudske zvezde su spremne da budu na listi čekanja samo da bi se posavetovale sa njom. Njeno ime je Kristina Avanti, nutricionistkinja iz Los Anđelesa, koja tačno zna o čemu priča i koja ne priznaje neuspeh.
- Dok sam bila tinejdžerka razboleo se moj deda koji me je odgajio. Bila sam neutešna, i tugu sam utapala u hrani. Što sam više jela bila sam više gladna. Jela sam sve što mi je palo pod ruku. Izgledala sam kao balon. A onda sam se bacila na dijete. Probala sam ih 100. Pridržavala sam se jelovnika oslabila bih, ali su se kilogrami brzo vraćali. Onda sam pronašla rešenje, sama sam skinula kilograme i shvatila da je ključ zdravlja u ravnoteži. Tako sam I odabrala svoje zanimanje – objašnjava Kristina koja je zaslužna za izgled Hale Beri, Džulijane Rančić, Čelzi Hendler i brojnih slavnih dama sa crvenog tepiha.
Kristina se već 19 godina bavi aerobikom i kaže da je kombinacija vežbi i prave količine hrane ključna za uspeh.
- Ravnoteža je ključ. Uravnoteženi nutrijenti najbitniji su faktor za fit formu. Svaka tri sata trebalo bi da pojedete ugljene hidrate, proteine i zdrave masnoće. Tako dobijate energiju, ali ne i kilograme. Između obroka pojedite neke zdrave grickalice - savetuje.
Veoma je važno da sebi ne uskraćujete hranu koju volite. Na taj način mučite sebe i kada vam kočnice popuste, možete samo da napravite veliku štetu.
Njeni pacijenti svakog dana da imaju tri velika prava obroka. Da bi se kilogrami skinuli važno je da jedete, a ne da se izgladnjujete.
Naravno obroci treba da budu prilagođeni vašoj građi I usklađeni sa fizičkim naporom kome ste izloži tokom dana.
Prema njenim rečima ravnoteža u ishrani je najvažnija. Ako vam se dogodi da ste na proslavi gde se služi alkohol, za koji svi znamo koliko je kaloričan, čaša vina je dozvoljena. Ako vam se jede čokolada ili pije sok, pojedite kockicu ili popijte čašu, ali zato se potrudite da naredni obroci budu sa malim brojem kalorija. Ili im dodajte one namirnice koje će da ponište kalorije.
Recimo, cimet omogućava da vaše telo preradi šećer 20 puta brže nego inače. Zato, ako ste na dijeti, a pojeli ste kolač sipajte kašičicu cimeta u čašu vode. Popijte I ne brinite.
Čili paprika i đumbir su takođe savršeni začini za ubrzanje metabolizma i zato moraju da budu prisutni u vašoj ishrani ukoliko želite da se obračunate sa kilogramima.
