Spremni dočekajte PROLEĆE! TRI NAJLAKŠE VEŽBE za ravan stomak i UZAK STRUK koje možete raditi kod kuće
Dolaskom toplijih dana sa sebe ćemo početi sa skidam slojeve odeće, zamenjujući vunene komade sa providnim materijalima i komadima koji će otkriti veliki deo našeg tela. S obzirom na to kako su pripreme za leto već počele, ukoliko želite da učvrstite stomak i istaknute struk i prilagodite se prozračnim komadima isprobajte ove tri najlakše vežbe koje garantuju definisan i ravan stomak.
Prva vežba
Legnite na leđa, raširite noge u širini kukova i savijte ih u kolenima u položaju za trbušnjake. Ruke stavite iza potiljka i isprepletite prste. Podignite zadnjicu, ali samo gornju polovinu leđa do lopatica, zadržite položaj sekundu tako da osetite kontrakciju mišića te se lagano vratite u prvobitan položaj.
Vežbu napravite u tri serije po 10 do 15 ponavljanja. Ova vežba je idealna za gornje trbušne mišiće.
HOROSKOP ZA 18. FEBRUAR: Ovna očekuje ISKUŠENJE, Jarcu je potreban ODMOR, a JEDNOM ZNAKU sledi prijatno iznenađenje!
Promene, ljutnja, tajanstvenost - 9 SIGURNIH ZNAKOVA da vas partner VARA, kad dođe do preljublje svi rade OVO
Druga vežba
Legnite na leđa skupljenih nogu s malo savijenim u kolenima (ugao od 15 stepeni), a ruke ispružite uz telo te dlanove podbočite pod zadnjicu. Podižite spojene noge do ugla od 90 stepeni te ih polako spustite par santimetara do poda. Vežbu napravite u tri serije po 10 do 15 ponavljanja.
Ova vežba je idealna za donje trbušne mišiće.
Treća vežba
Legnite na leđa, noge skupite i savijte u kolenima. Zarotirajte kukove te noge spustite na jednu stranu tako da vam je donje koleno naslonjeno na pod ili vrlo blizu poda a gornje na njemu. Ruke stavite iza potiljka i isprepletite prste. Podignite zadnljicu, ali samo gornju polovinu leđa do lopatica, zadržite položaj sekundu tako da osetite kontrakciju mišića te se lagano vratite u prvobitan položaj.
Vežbu napravite u tri serije po 10 do 15 ponavljanja, noge prebacite na drugu stranu te ponovite postupak. Ova vežba je idealna za gornje bočne trbušne mišiće.