Četiri VITAMINA koja će presuditi svakoj PREHLADI - Najbolje je da ih unesete PRIRODNIM putem
Vitamini mogu pomoći da vaš imuni sistem funkcioniše tako da može da se bori protiv infekcija, posebno tokom sezone prehlade i gripa. Međutim, u potrazi za pravim izborom.
Ako telu nedostaju hranljive materije, suplementi mogu pomoći. To se može rešiti i prirodnim putem, ali uz konsultaciju sa lekarom opšte prakse možete se odlučiti za dodatnu terapiju, posebno ako svakodnevno ne jedete dovoljno voća i povrća.
Evo koji su to vitamini koji će vam pomoći u borbi sa prehladom i gripom.
Redovno MENJAJTE četkicu, vreba KARIJES - Ako mislite da imate zdrave i kvalitetne ZUBE, evo koja pravila treba da ispoštujete
Suvo voće je OBAVEZNO na trpezi za BADNJE VEČE, a ljudi ne znaju da iz njega vrebaju OTROVI i bakterije - Jedna vrsta ubedljivo NAJOPASNIJA
Vitamin E
Vitamin E je moćan antioksidans koji može pojačati imunološku funkciju“, kaže Ali Bandier, registrovani dijetetičar u Njujorku.
Najbolji oblik unosa vitamina E je putem hrane. Nedostatak vitamina E je retkost, pa kao i kod bilo čega drugog, previše može biti štetno. Odlični izvori vitamina E su semenke i orašasti plodovi ili puter od orašastih plodova, tamno lisnato povrće kao što su spanać i brokoli, voće kao što su kivi, paradajz i mango, kao i ulje pšeničnih klica, dodaje on.
Vitamin C
Iako vitamin C ne može da spreči prehladu, studija iz 2017. objavljena u časopisu Nutrients sugeriše da je i dalje izuzetno važan za jak imuni sistem.
Najbolji način da dobijete dovoljno vitamina C je kroz hranu, a nalazi se u citrusima poput pomorandže, grejpfruta i kivija, povrću poput sirovog brokolija i prokulice, kao i u jagodama, paradajzu i belom krompiru.
Omega-3 masne kiseline
Na primer, ako jedete mnogo ribe, verovatno nećete imati previše koristi od ovog dodatka, ali ako ga ne jedete uopšte ili vrlo malo, omega-3 masne kiseline mogu biti dobre za vas.
Srbija Danas/ Danas/ M.L.