ZAVARAJTE SREĆU U PAR KORAKA - Uz pomoć OVIH TRIKOVA lako možete POVEĆATI broj hormona sreće i zadovoljstva
Sreća je osećanje koje dolazi kao posledica lučenja hormona sreće i zadovoljstva kao što su dopamin, endorfin, serotonin i oksitocin.
Navedeni hormoni su zapravo supstance koje stvaraju prijatna osećanja. Na stvaranje ovih hormona utiče dosta faktora kao što su genetika, ishrana, ali i način života.
Dopamin
Dopamin se smatra hormonom nagrade, i njegovo lučenje je najjače kada postignemo uspeh ili cilj koji smo za zamislili. Nakon dobro odrađenog zadatka, životnog ili poslovnog, naše telo luči dopamin koji nam stvara prijatan osećaj radosti, pobede i sreće.
Nedostatak dopamina ogleda se u stalnom osećaju tuge, depresiji, smanjenom libidu, bezvoljnosti, nesanici i manjom poslovne volje.
Kako povećati dopamin prirodnim putem:
- Pojedite omiljenu poslasticu sa uživanjem
- Slušajte muziku sa karakterističnim ritmom
- Postarajte se da imate što kvalitetniji san
- Završite male obaveze koje ste sebi zadali
Bila u vezi sa Veljkom Ražnatović, glumila u filmovima i spotovima - Ko je BRUTALNO PRETUČENA starleta Nataša Šavija?
Tihi ubica u obliku hrane - OVE NAMIRNICE jedemo svaki dan, a smatraju se NAJŠTETNIJIM
Endorfin
Endorfin ima prirodnu ulogu smanjenja bola, redukovanju stresa i povećavanju osećaja zadovoljstva. Endorfin takođe ima slično delovanje kao opijati, a on se u telu stvara po potrebi, u izrazito prijatnim ili neprijatnim situacijama.
Endorfin je hormon broj 1 kada je u pitanju prekomerni stres, a njegovo stvaranje je često u teškim situacijama, kada mislimo da više ne možemo da izdržimo određenu okolnost.
Kako povećati endorfin prirodnim putem:
- Redovno vežbajte i povećavajte intenzitet treninga vremenom
- U svakodnevnu rutinu uvedite prirodna esencijalna ulja na bazi citrusa
- Konzumirajte par kockica crne čokolade nekoliko puta nedeljno
- Uvedite terapiju smehom, u društvu ili uz omiljenu komediju
Serotonin
Serotonin je još jedan hormon sreće koji se naziva i stabilizatorom raspoloženja. Serotonin je važan za kvalitetan san i opšti osećaj sreće i radosti.
Manjak serotonina direktno utiče na pojavu anksioznosti i depresije - što ga ima manje, veće su šanse stvaranja osećaja tuge, bezvoljnosti i beznađa, osećaja koji mogu odvesti u kliničku depresiju.
Kako povećati serotonin prirodnim putem:
- Izlažite se sunčevim zracima, bar minuta dnevno
- U svoju svakodnevnu rutinu uvedite lagane šetnje po prirodi
- Praktikujte meditaciju i vežbe disanja
- Uvedite kardio trening - trčanje, vožnju bicikle ili plivanje
Oksitocin
Okstiocin je hormon povezivanja koji se oslobađa kada se osećamo dobro sa drugim ljudima. Naziva se još i hormonom ljubavi. Oksitocin se stvara u mozgu, u delu koji se zove hipotalamus, a odgovoran je za nivo zadovoljstva, osećaj ljubavi i sreće.
Oksitocin se luči kada imate jake ljubavne i partnerske veze, ali i dobre odnose sa porodicom i prijateljima, te generalno sa ljudima.
Kako povećati oksitocin prirodnim putem:
- Grlite se što više sa dragim ljudima
- Držite se za ruke sa svojim partnerom
- Nabavite kućnog ljubimca
- Uradite nešto lepo za dragu osobu, kao što je kuvanje večere, poklon, izlazak