Ne verujete da pica može da bude ZDRAVA VEČERA? Ova čak i topi kilograme...
Mislili ste da ne može pica za večeru, bez da nabacite koji kilogram viška?
Ako smo tokom dana vodili računa o ishrani tako što smo za doručak uneli oko 480 kalorija, za ručak oko 500 i za užinu oko 300 kalorija, onda sebi možemo da priuštimo i ukusnu večeru od približno 500 kalorija, a da pritom nastavimo da gubimo kilograme.
Za sve koji paze na ishranu i broje kalorije postoji više odličnih recepata koji mogu da se uključe u laganu i zdravu večernju rutinu. Jedan od njih je pica napravljena od integralne tortilje.
Za pripremu nam je potrebno:
-
jedna velika integralna tortilja
-
60 g pilećih prsa
-
40 g mocarele
-
15 g pesto sosa
-
50 g čeri paradajza i malo tikvice
Priprema:
Na tortilju prvo nanosimo pesto, preko toga raspoređujemo pileća prsa, zatim dodajemo mocarelu, paradajz i tikvicu.
Kada sve rasporedimo, stavljamo tortilju u fritezu na vreo vazduh i pečemo petnaest minuta na dvesta stepeni Celzijusa dok se sastojci lepo ne zapeku i sjedine.
