Doktorka savetuje: "6 načina za suočavanje sa najtežom bolesti"
Poslušajte savete kliničkog psihologa Lovorke Brajković.
Najčešće asocijacije na reč rak su bol, smrt, patnja i gubitak.
Uprkos činjenici da se rak danas vrlo uspešno leči, pogotovo ako je rano otkriven, često razgovor o toj bolesti izaziva nelagodu. U skladu sa tim, većina zbog straha izbegava preventivne preglede pa je odaziv opšte populacije nezadovoljavajući.
NOS TI JE STALNO ZAPUŠEN? Evo šta organizam pokušava da ti kaže! Doktori UPOZORAVAJU - ne ignoriši OVO
Porodila sam se 10 nedelja pre termina i KOŽA MI JE BILA TOLIKO OTROVNA DA MI NISU DALI DA PIPNEM BEBU
ONA BAŠ UME DA SE OBUČE: Voditeljka prošetala FENOMENALAN KAPUT, a da vidite šta je tek IMALA NA NOGAMA
Teskoba je normalan osećaj jer upozorava organizam da mu preti nekakva opasnost. Kao takav često tera pojedince na "beg" od problema, ali može biti koristan ako ga prihvatimo kao motivaciju za suočavanje sa problemom. Klinički psiholog Lovorka Brajković kaže:
- Strah je normalno stanje i nema osobe koja neće osetiti nelagodu, zabrinutost i strah na pomisao na rak i da može oboleti od raka. Prihvatanje tih emocija prvi je korak u suočavanju. Iskoristite strah na pozitivan način odlaskom na preventivne preglede, a um oslobodite raznim tehnikama opuštanja i razgovorom s bliskom osobom o vlastitim osećanjima, sumnjama i brigama - rekla je.
Neki od načina kojima možete smanjiti rizik od nastajanja raka su:
1. Nemojte pušiti.
Ne uživajte duvanske proizvode. Nemojte dopustiti pušenje u svom domu. Poduprite politiku nepušenja na radnom mestu.
2. Održavajte zdravu telesnu težinu.
Budite telesno aktivni u svakodnevnom životu. Ograničite vreme koje provodite sedeći.
3. Hranite se zdravo
Jedite što više integralnih žitarica, mahunarki, povrća i voća. Ograničite unos visokokalorične hrane (hrane bogate šećerom ili masnoćama) i izbegavajte zaslađena pića. Izbegavajte suhomesnate proizvode; ograničite unos crvenog mesa i hrane s velikim sadržajem soli.
4. Uključite svoju decu u program vakcinisanja protiv:
hepatitisa B (za novorođenčad) humanog papiloma virusa (HPV) (za devojčice).
5. Ako konzumirate alkohol bilo koje vrste, budite umereni.
Nekonzumiranjem alkohola smanjuje se rizik od raka.
6. Izbegavajte prekomerno izlaganje suncu, posebno dece.
Upotrebljavajte zaštitu od sunca. Ne sunčajte se u solarijumu. Saznajte jeste li u svojem domu izloženi zračenju od prirodno visokih nivoa radona.