Ako baš želite da pojedete nešto slatko, najbolje je na ovaj način: Endokrinolog objašnjava kada su "najzdraviji"
Jedna od najčešćih grešaka jeste započinjanje dana isključivo slatkim doručkom.
Malo ko može da odoli omiljenom kolaču, čokoladi ili sladoledu, ali pitanje koje često muči ljubitelje slatkiša jeste – kada je najbolje vreme da ih pojedemo?
Stručnjaci ističu da nije problem povremeno uživati u desertu, već način na koji ga uklapamo u svakodnevnu ishranu.
Nutricionistkinja i endokrinolog Albina Komisarova smatra da slatkiše ne treba potpuno izbacivati iz jelovnika, ali da ih je važno konzumirati pametno. Prema njenim rečima, jedna od najčešćih grešaka jeste započinjanje dana isključivo slatkim doručkom, jer takav obrok brzo podiže šećer u krvi, ali ne pruža dugotrajan osećaj sitosti.
Stručnjaci savetuju da, ukoliko poželite nešto slatko, desert pojedete nakon glavnog obroka. Tada ste već siti, pa ćete verovatno uneti manju količinu slatkiša, a organizam će lakše podneti dodatni unos šećera.
Još jedan važan savet jeste da slatkiše birate tokom dana kada ste fizički aktivni. Telo tada ima više prilika da iskoristi energiju koju dobija iz šećera, umesto da je skladišti.
Zanimljivo je da vreme u toku dana nije presudno koliko mnogi misle. Stručnjaci naglašavaju da je mnogo važnija ukupna količina kalorija koju unesemo tokom dana nego da li smo čokoladu pojeli u podne ili uveče.
Ono što bi, prema mišljenju lekara, trebalo izbegavati jeste posezanje za slatkišima u trenucima stresa. Nagli skok šećera može kratkotrajno da popravi raspoloženje, ali ga često prati brz pad energije i još veća želja za hranom. Umesto toga, bolji izbor mogu biti namirnice bogate proteinima i vlaknima, koje pružaju duži osećaj sitosti.
Ako baš ne možete bez deserta, stručnjaci poručuju da nema razloga za osećaj krivice. Ključ je u umerenosti, manjoj porciji i pravilnom uklapanju slatkiša u uravnoteženu ishranu.
