Ova HRANA GREJE - Namirnice koje treba izbegavati kada je temperatura visoka, nesvesno pogoršavate situaciju

Kada su napolju visoke temperature kao sada potrebno je kao što je već i poznato svima izbegavati preterano izlaganje suncu, ali i pravilno se hidrirati i hraniti. Alkohol u ovim situacijama nije dobar izbor, pa čak ni hladno pivo, ali potrebno je izbegavati i namirnice koje možda konzumirate svakodnevno, a isto tako greju organizam i mogu biti problem. Evo koje su namirnice u pitanju. 

Ovas

Bez obzira na to što spada u žitarice, ovas je bogat mastima, ali i proteinima koji se veoma lako pretvaraju u energiju, a time povećavaju otpornost organizma na hladnoću. Ovsene pahuljice možete jesti za doručak u kombinaciji sa mlekom biljnog porekla, ali su loš izbor u toku leta. 

Heljda

Heljda je takođe hrana koja greje telo. Osim što doprinosi zagrevanju organizma, ova žitarica podstiče lučenje hormona endorfina, koji popravlja raspoloženje. Pomaže u lečenju bolesti krvotoka, reume, dijabetesa i stomačnih oboljenja, a bogata je proteinima i vitaminima B1 i B2.

Crni pasulj

Ova mahunarka odličan je izvor gvožđa i bakra koji jačaju imunitet, te snadbevaju mišiće kiseonikom koji podstiče sagorevanja masti, pa time i greje organizam. Bogat je i proteinima, ugljenim hidratima, vlaknima i omega 3 masnim kiselinama.

Avokado

U zimskim danima koristite ga kao jedan od sastojaka u toplim potažima, čorbama ili toplim prelivima kao prilozima uz glavno jelo. Ovo voće bogato je zdravim mastima koje pomažu u smanjenju nivoa lošeg holesterola, te snadbevaju ćelije hranjivim materijama.

Ljuta paprika

Kapsaicin iz ljute paprike ubrava cirkulaciju pa na taj način zagreva organizam. Pozitivno deluje na rad srca, ublažava bolove i popravlja raspoloženje. Osim toga, podstiče sagorevanje masti i jača imunitet. Ovo povrće dodajte kuvanim jelima i potažima, a možete ga koristiti i u obliku začina.

Đumbir

Ova biljka deluje jednako kao i ljuta paprika. Naime, zahvaljujući ljutim supstancama koje sadrži aktivira receptore toplote u organizmu, pa time zagreva telo, te ubrzava cirkulaciju. Možete ga koristiti kao začin, ali i kao sastojak u brojnim toplim napicima.

Svetlo susamovo ulje

Budući da je bogato linoleinskom kiselinom, svetlo susamovo ulje učestvuje u procesu pretvaranja hrane u energiju, a time povećava telesnu temperaturu i zagreva organizam. Zatim mahunarke poput crvenog sočiva i graška, orašasti plodovi, korenasto povrće poput šargarepe, kelerabe i celera, a i beli luk, takođe greju organizam.