OVO TI FRIZER NEĆE REĆI! Evo kako da KOSA uvek izgleda BESPREKORNO, postoji više faktora!
Zato je najbolje da uzimate redovno namirnice koje sadrže visok nivo magnezijuma kao što su: zeleno povrće (spanać i kelj), voće kao što su smokve, banane i maline, mahunarke (pasulj i leblebija), ribe (kao što su tuna, skuša i losos) i crna čokolada (kao i sirovi kakao).
U proseku, dnevne potrebe za magnezijumom iznose oko 400 mg za muškarce i oko 300 mg za žene.
Manjak magnezijuma može dovesti do gubitka apetita, slabosti, glavobolje, umora, grčeva u mišićima, a ugroženi pate i od mučnine, povraćaju pa čak i dobijaju aritmiju.