I NA ODMORU VAŽE PRAVILA: Dijetetičar otkriva šta da zaobilazite na ŠVEDSKOM STOLU, ne brinite, nije sve ukusno na CRNOJ LISTI
Hotelska hrana je jako primamljiva, te je jako teško biti disciplinovan
Mnogi od nas odlazak na letovanje shvataju kao odlzak u slobodnu zonu gde sva pravila kojih se pridržavamo u životu van plaže padaju u vodu. To se posebno odnosi na način ishrane.
Pa kako da odolite tim ukusnim pecivima, očaravajućem mirsu roštilja na ulici ili kolačima iz izloga predivnih poslastičarnica. Posebno postaje teško da održavate samodisciplinu kada u hotelu u kom ste odseli imate plaćene obroke. Pa ko će u tom izobilju na švetskom (bolje reći svetskom) stolu da se obuzda i izabere samo voće ili laganu čorbicu...
MEDICINSKA DIJETA pomoću koje su BIJONS I DŽEJ ZI smršali: Traje samo dve nedelje, a jedna namirnica je ključna za svaki obrok
Zbog njih važimo za MLADOLIKU NACIJU: 20-godišnja istraživanja dokazala da USPORAVAJU STARENJE, čuvaju srce i mozak i sprečavaju da se UGOJITE
Ali doktor i dijetetičar Majkl Mozli, tvorac čuvene dijete 5:2, istakao je namirnice za doručak u hotelima kojima možete da se prepustite bez razmišljanja, kao i one koje biste možda želeli da izbegnete kako dotadašnje pridržavanje dijete ili režima zdrave ishrane ne bi pali u vodu.
Doktor Mozli je preporučio da smanjite unos voćnih sokova, peciva, žitarica, mafina i kolača, sušenog voća i testa, u korist namirnica poput povrća, omleta i grčkog jogurta sa bobicama. Takođe, orasi, sir i avokado će obezbediti zdrave masti u vašoj ishrani.
Dr Majkl rekao da je svestan da je odricanje od takve hrane teško na odmoru, ali život se nastavlja i posle toga. Ne paničite, postoje i neke druge namirnice koje su dozvoljene, a za koje ste mislili da cu na crnoj listi.
Za nas Srbe obrok nije obrok ako ne pojedemo bar dva parčeta hleba. I na našu sreću doktor kaže da se hleb može jesti, ali u ograničenim količinama:
- U hlebu, posebno u kiselom testu ili raži, može se uživati u umerenim količinama, kaže doktor i nastavlja da nas oduševljava:
- Kobasice i slanina se takođe mogu jesti u malim količinama, kao i lokalni delikatesi, jer na kraju krajeva, možda ste samo jednom na toj lokaciji, pa ne želite da propustite lokalnu kuhinju.
Takođe je preporučio da hodate koliko god možete na odmoru, jer je to "odličan način da ostanete aktivni van strukturirane rutine vežbanja", a ukoliko plivate pola sata dnevno to će dati još bolje rezultate.
Takođe je podsetio ljude da vode računa o unosu alkohola, jer neka pića su izuzetno kalorična, a da mi nismo ni svesni da unosimo kalorije.
Prema Svetskoj zdravstvenoj organizaciji preporučeni unos je 2 000 kalorija dnevno za žene i 2 500 za muškarce - ali to će zavisiti od vaših godina, načina života i proporcija tela.