IMATE PROBLEM S VARENJEM? Proverite, možda je to jer radite pogrešno ovih 6 stvari!
Dobro obratite pažnju...
Neke naizgled obične i bezopasne navike mogu da budu uzrok povremenih problema sa varenjem – ako ih i vi imate, obratite pažnju.
1. Jedete dosta sirove hrane
- Sirova hrana, hrana bogata vlaknima i proteinima više opterećuje sistem organa za varenje, jer organi moraju više da rade da bi je svarili", kaže dijetetičarka i nutricionistkinja Hana Magi. "Iako je ova hrana vrlo hranljiva i smatra se zdravom, ako je jedete u većim količinama, može da napravi probleme sa varenjem.
Magijeva savetuje da pokušate da održite neki balans i savetuje da ponekad kuvate povrće, umesto da ga jedete sveže.
SASI VODA: Ovaj ČUDESNI napitak će vam pomoći da SMRŠATE, a sve potrebne sastojke već IMATE kod kuće!
2. Često pijete lekove protiv bolova
Svakako mogu da pomognu kod, recimo, glavobolje, ali ako često pijete lekove protiv bolova, mogu da oštete unutrašnji zid creva, objašnjava stručnjak za zdravlje Keli Pejdž.
Sledeći put kada pomislite da popijete lek protiv bolova, Pejdžova savetuje da prvo razmislite u uzrocima bola, poput stresa ili manjka sna. Dakle, pokušajte da se rešite uzroka problema, umesto da stalno pijete lekove.
ČUDNA TVRDNJA KINESKE TRADICIONALNE MEDICINE: Bol u kolenima... posledica PROBLEMA u PORODICI!
3. Žvaćete žvaku
Dr Lili Berman Lopez kaže žvakanje žvakaćih guma nije baš sjajno za stomak.
- Zamene za šećere koji se nalaze u žvakama mogu da imaju nuspojave poput nadutosti, gasova, grčeva i dijareje. Takođe, sprečavaju razvoj dobrih bakterija u stomaku", objašnjava ona.
Pored toga, žvakanje priprema telo za varenje hrane. "Oslobađaju se enzimi za varenje i kiseline u stomaku se pripremaju za obrok koji zapravo ne stiže u stomak, zbog čega žvakanje žvake kod mnogih izaziva gorušicu.
UŽASNO GOJE! Ove NAMIRNICE su toliko loše da ih NUTRICIONISTI izbegavaju u širokom luku!
4. Ne pijete dovoljno vode
Možda vam se ne čini kao da je velika stvar to što, recimo, dan-dva pijete manje vode, ali hidracija je ključna za dobro varenje, podseća dr Lisa Ričards.
- Unošenje dovoljno tečnosti pomaže crevima i organima za varenje da normalno funkcionišu. Potrebna im je voda da bi se 'višak hrane' kretao kroz creva.
Dakle, obratite pažnju na to koliko vode unosite!
5. Unosite previše probiotika
Ponekad i previše dobrih stvari može da stvori problem, kaže dr Erika Armstrong. I da, to se odnosi i na probiotike.
- Dok su probiotici odlični za neke ljude, posebno nakon ispijanja antibiotika, uzimanje i konzumiranje hrane koja sadrži probiotike može da dovede do prevelikog broja bakterija u crevima", upozorava dr Armstrong. "To može da dovede do nadutosti i osećaja nelagode posle jela, ali i zapaljenja u crevima.
Takođe, kod nekih ljudi koji imaju mnogo bakterija u stomaku, kombuha, recimo, može da pogorša problem, iako je inače zdrava. Zbog toga savetuje da pre nego što uzmete bilo kakve suplemente, o tome porazgovarate sa lekarom.
6. Nemate dobar raspored spavanja
Dobar san je važan za sve, a utvrđen raspored, tj. leganje u krevet i ustajanje u približno isto vreme svakog dana, ima uticaj i na varenje.
- Utvrđen raspored spavanja i buđenja utiče na balans bakterija u crevima, kaže dr Armstrong, zato je najbolje da se dobro odmorite.
Ukoliko imate problema sa varenjem, obratite pažnju na svoje navike jer možda baš one mogu tome da budu uzrok.