JEDITE OVO I SPREČITE OPADANJE KOSE: Namirnice koje su RIZNICA VITAMINA i minerala, POMAŽU kod ovog problema
Probajte!
Ako primetite značajno opadanje kose u određenom periodu života, možda bi trebalo da razgovarate sa lekarom o određenim terapijama ili lekovima. U međuvremenu, postoje namirnice koje vam mogu pomoći u borbi sa ovim problemom.
Orasi
Orasi su jedna od najzdravijih grickalica koje možete pronaći. Poznato je da pomažu u snižavanju holesterola, kontroli dijabetesa i usporavanju procesa starenja. I, kao da te prednosti nisu dovoljne, orasi takođe mogu pomoći u sprečavanju gubitka kose.
- Orasi sadrže hranljive materije koje su važne za zdraviju dlaku i sprečavanje gubitka vlasi, kao što su vitamin E, omega-3 masne kiseline, cink, selen i proteini - kaže dr Lisa Jang.
Očisti KUĆU GENERALNO za SAT VREMENA! Evo kako da ukonite PRLJAVŠTINU i sa najnedostupnijih mesta u stanu
Lav DA NAKRIVI KAPU, Škorpija se IZBORILA sa PROBLEMIMA: Horoskop za sve ZNAKE, na ovo OBRATITE PAŽNJU nakon ČETRDESETE
Masne ribe
- Losos i druge masne ribe su bogate omega 3 masnim kiselinama, vitaminom D i proteinima. Losos sadrži selen i vitamin B, koji su svi važni hranljivi sastojci za zdravu kosu - kaže dr Jang.
Unošenje dovoljno omega-3 masnih kiselina u vašu ishranu je važno za mnoge zdravstvene funkcije, ne samo one koje se odnose na vašu frizuru. Telo ne može samo da proizvodi omega-3 masne kiseline, pa je od vitalnog značaja da se unose ishranom.
Jaja
Bez obzira na to da li ih ujutro jedete umućena za doručak ili ih kuvana stavite u salatu, jaja mogu biti odličan dodatak vašoj ishrani, kako biste sprečili gubitak kose.
„Jaja sadrže hranljive materije za zdravu dlaku kao što su biotin, cink i selen koji je antioksidant“, kaže Jang. "Ona su takođe bogata proteinima, što je važan nutrijent koji pomaže u sprečavanju opadanja kose. U stvari, otkriveno je da dijete sa niskim sadržajem proteina dovode do gubitka vlasi."
Protein i surutka
Pošto su proteini tako važna komponenta u nezi vaše kose, dopuna u vidu šejka ili proteina u prahu je uvek dobra opcija. Dobar izvor proteina je i surutka, koja je takođe i lako svarljiva.
Paprika
Još jedan ključni nutrijent koji može pomoći kod gubitka vlasi je vitamin C. Jedna studija objavljena u časopisu "The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology" pokazala je da su žene sa proređenom kosom rešile ovaj problem nakon što su uzimale vitamin C u tabletama.
Iako postoji mnogo namirnica koje sadrže vitamin C, paprike se naročito preporučuju zbog velike količine spomenutog vitamina.