ЈЕДИТЕ ОВО И СПРЕЧИТЕ ОПАДАЊЕ КОСЕ: Намирнице које су РИЗНИЦА ВИТАМИНА и минерала, ПОМАЖУ код овог проблема
Пробајте!
Ако приметите значајно опадање косе у одређеном периоду живота, можда би требало да разговарате са лекаром о одређеним терапијама или лековима. У међувремену, постоје намирнице које вам могу помоћи у борби са овим проблемом.
Ораси
Ораси су једна од најздравијих грицкалица које можете пронаћи. Познато је да помажу у снижавању холестерола, контроли дијабетеса и успоравању процеса старења. И, као да те предности нису довољне, ораси такође могу помоћи у спречавању губитка косе.
- Ораси садрже хранљиве материје које су важне за здравију длаку и спречавање губитка власи, као што су витамин Е, омега-3 масне киселине, цинк, селен и протеини - каже др Лиса Јанг.
Очисти КУЋУ ГЕНЕРАЛНО за САТ ВРЕМЕНА! Ево како да уконите ПРЉАВШТИНУ и са најнедоступнијих места у стану
Лав ДА НАКРИВИ КАПУ, Шкорпија се ИЗБОРИЛА са ПРОБЛЕМИМА: Хороскоп за све ЗНАКЕ, на ово ОБРАТИТЕ ПАЖЊУ након ЧЕТРДЕСЕТЕ
Масне рибе
- Лосос и друге масне рибе су богате омега 3 масним киселинама, витамином Д и протеинима. Лосос садржи селен и витамин Б, који су сви важни хранљиви састојци за здраву косу - каже др Јанг.
Уношење довољно омега-3 масних киселина у вашу исхрану је важно за многе здравствене функције, не само оне које се односе на вашу фризуру. Тело не може само да производи омега-3 масне киселине, па је од виталног значаја да се уносе исхраном.
Јаја
Без обзира на то да ли их ујутро једете умућена за доручак или их кувана ставите у салату, јаја могу бити одличан додатак вашој исхрани, како бисте спречили губитак косе.
„Јаја садрже хранљиве материје за здраву длаку као што су биотин, цинк и селен који је антиоксидант“, каже Јанг. "Она су такође богата протеинима, што је важан нутријент који помаже у спречавању опадања косе. У ствари, откривено је да дијете са ниским садржајем протеина доводе до губитка власи."
Протеин и сурутка
Пошто су протеини тако важна компонента у нези ваше косе, допуна у виду шејка или протеина у праху је увек добра опција. Добар извор протеина је и сурутка, која је такође и лако сварљива.
Паприка
Још један кључни нутријент који може помоћи код губитка власи је витамин Ц. Једна студија објављена у часопису "The Јоурнал оф Цлиницал анд Aesthetic Dermatology" pokazala је да су жене са проређеном косом решиле овај проблем након што су узимале витамин Ц у таблетама.
Иако постоји много намирница које садрже витамин Ц, паприке се нарочито препоручују због велике количине споменутог витамина.