NERVOZA I NESANICA SU NAJMANJI PROBLEM - Evo kako ćete znati da ste preterali sa KAFOM, ovo su znaci
Obratite pažnju!
Ukoliko smatrate da ste zavisnik od kafe, verovatno se pitate šta se dešava sa vašim telom kada previše koristite kofein. Kofein je najrasprostranjenija i najčešće korišćena legalna droga na svetu. To je psihoaktivna droga o kojoj se široko raspravlja u naučnim i pravnim krugovima. Neki vide kafu kao zdravstvenu korist, drugi kažu da je to dodatak ishrani koji ne donosi nikakvu korist.
NUTRICIONISTA UPOZORAVA: Nikada NE ZAPOČINJITE DAN sa ovim napitkom, mnogi prave GREŠKU zbog koje se osećaju umorno
Nije HRANA, nije PIĆE: Evo zašto vam se GOMILAJU KILOGRAMI, nema veza sa metabolizmom i genetikom
Postoji maksimalna bezbedna dnevna doza kofeina. To je utvrdila američka Uprava za hranu i lekove (FDA). Prema ovoj vladinoj organizaciji, konzumacija 400 miligrama ove supstance dnevno je bezbedna za odraslu osobu i ne bi trebalo da bude praćena neželjenim efektima. Možemo reći da je ovo ekvivalentno oko 5 šoljica kafe dnevno.
Postoji i donja bezbedna granica, što je ekvivalentno 250 miligrama kofeina, što je 2 do 3 šolje dnevno. U ovom opsegu, većina zdravih odraslih osoba ne izveštava o neželjenim reakcijama.
Predoziranje kofeinom se smatra više od 1.200 miligrama dnevno, a 600 miligrama dnevno se smatra viškom. Iako se čini da je nemoguće popiti toliko kafe, trebalo bi da razmislite i o upotrebi dijetetskih suplemenata koji sadrže ovu supstancu.
Višak kofeina u telu i njegovi simptomi
Treba imati na umu da usaglašenost sa preporučenom dozom kofeina, omogućava vam da izbegnete neprijatne simptome. Istina je da vam šoljica kafe daje energiju, poboljšava koncentraciju i smanjuje vreme reakcije. Međutim, uz zloupotrebu kofeina, mogu se pojaviti negativni simptomi:
- Nervoza
- Nesanica
- Problemi sa gastrointestinalnim traktom, gorušica i mučnina
- Problemi sa govorom
- Tahikardija ili povećan broj otkucaja srca
- Osip na koži ili crvenilo lica
Pojava anksioznosti je važna činjenica. Neki ljudi smatraju da ih kafa čini nervoznim i uznemirenim bez očiglednog razloga