Kad stigne PRAZNIČNA DEPRESIJA - Evo kako da POBEDITE ovaj ružan osećaj, jedna stvar je bitna za SPEČAVANJE
Depresija na Božić je uobičajena, ali nije lako doživeti. Jedan sjajan način da se borite protiv tih osećanja je da radite više onoga u čemu uživate. Svaki dan odvojite malo vremena samo za vas - čak i ako je to samo 30 minuta. Odvojite vreme da se razmazite, uradite neku vežbu i prepustite hobiju.
Razlozi mogu biti i u nedostajanju nekih dragih osoba kojih više nema, a sa kojima se ranije delila praznična atmosfera. Grupa ljudi posebno sklona prazničnoj depresiji jesu tzv. radoholičari.
Naime, preveliki rad njima često predstavlja neku vrstu bega od problema, pa teško podnose suočavanje sa sobom u toku novogodišnjih neradnih dana.
Buhtliice MEKANE kao pena - Bakin recept za VAZDUŠASTE rolnice, odlične su za svaku PRILIKU
ZBOG ČEGA SE JAVLJA JUTARNJA ANKSIOZNOST? Tri efikasna načina za borbu protiv osećaja teskobe
Planirajte nešto čemu ćete se radovati
Borba protiv praznične tuge često uključuje prekid kruga negativnih misli uvođenjem pozitivnih očekivanja u vaš život. Planirajte aktivnost ili bekstvo da biste stvorili nadu. To može biti vikend, hobi, radionica ili kulturni događaj. Imati nešto prijatno na horizontu može uliti osećaj uzbuđenja i motivacije, olakšati navigaciju kroz trenutne izazove i prebaciti vaš fokus na svetliju budućnost, prenosi Citymagazine.si.
Postavite granice
Postavljanje jasnih granica je ključno za održavanje vašeg emocionalnog blagostanja tokom praznika. Ako određeni sastanci ili događaji izazovu vašu tugu, u redu je da ograničite svoje učešće ili ljubazno odbijete pozive. Budite otvoreni u vezi sa svojim potrebama sa prijateljima i porodicom i pomozite im da razumeju vašu perspektivu. Postavljanje granica je čin brige o sebi koji vam omogućava da date prioritet svom mentalnom zdravlju i osigurate da doživite sezonu praznika pod vašim uslovima.
Tražite podršku
Kada se nosite sa prazničnom tugom, razgovori sa prijateljima i porodicom mogu vam pružiti neprocenjivu podršku. Podelite svoja osećanja sa nekim kome verujete, bilo u iskrenom razgovoru ili jednostavnoj poruci. Ponekad izražavanje svojih osećanja i razumevanja može skinuti ogroman teret sa vaših leđa.
Nikada upoređujte se sa drugima
Oduprite se želji da uporedite svoju situaciju sa drugima, jer to može pogoršati osećaj neadekvatnosti. Umesto toga, fokusirajte se na svoje jedinstveno putovanje i napredak koji ste postigli. Proslavite svoje pobede, ma koliko male, i prihvatite autentičnost sopstvenog iskustva. Ovo je najbitnije za sprečavanje praznične depresije.
Započnite novu tradiciju
Ako praznične proslave pojačaju vašu tugu, razmislite o tome da razbijete kalup i započnete novu tradiciju. Bilo da se radi o solo odmoru, važnom ritualu ili kreativnom projektu, iscrtavanje sopstvenog puta može doneti osećaj novosti i moći u sezoni. Uspostavljanjem nove tradicije, vraćate iskustvo i stvarate divne trenutke.
Srbija Danas/Žena.Blic/M.L.