SLIM PREKO NOĆI: Uz ove napitke možete izgubiti težinu DOK SPAVATE! Sa OVIM PIĆIMA zaista pojačavate sagorevanje masti

San je sam po sebi pravi ubica masti i samim tim važan pomagač na putu do dobre figure. Osnova da telo sagoreva masti preko noći je naravno redovan, zdrav i miran san. Postoje i napici za mršavljenje koji zaista stimulišu sagorevanje masti dok spavate.

Potrebe za spavanjem zavise od različitih faktora kao što su starost, rutina spavanja, zdravstveno stanje i unutrašnji sat.

Za odraslu osobu, faza spavanja treba da bude najmanje sedam sati po noći. Iako san nema uticaja na gubitak težine sam po sebi, on određuje da li se gubi neželjena masnoća ili važni mišići. Pored toga, kvalitet sna određuje šta ćete jesti sledećeg dana - a to može biti važno kada ste na dijeti.

Ako ne spavate dobro, vaša hormonska ravnoteža se poremeti. Da biste ostali budni sledećeg dana, troši se više nepotrebnih kalorija, remete nivo šećera u krvi i insulina – i tako ometa sagorevanje masti. Loš san takođe negativno utiče na performanse i sposobnost koncentracije, između ostalog.

Određene hranljive materije su dobre za telo kada se konzumiraju pre spavanja. Oni poboljšavaju kvalitet sna i podržavaju sagorevanje masti i izgradnju mišića. Šta treba da uradite za to? Jednostavno svaki dan pre spavanja počastite se čašom jednog od sledećih pića.

Čaj od kamilice: smiruje i reguliše

Čaj ima nekoliko prednosti: smiruje nerve, smanjuje težinu i reguliše nivo šećera u krvi. Barem je to otkrila stručnjakinja za ishranu Bridžit Marfi sa Univerziteta u Njujorku.

Šolja čaja od kamilice može skoro delovati kao veoma blagi sedativ. Osim toga, čaj malo podiže telesnu temperaturu i telo mora da se ohladi. Ovo povećava sagorevanje masti i čini vas umornim. Najbolji uslovi za mirnu noć i mršavljenje dok spavate.

Mleko: Ubrzava metabolizam

Čaša mleka pre spavanja poboljšava san. To je uglavnom zbog visoke doze kalcijuma i aminokiselina koje se apsorbuju sa mlekom, objašnjava Marfi. Mleko stoga obezbeđuje brži metabolizam i lakši gubitak težine. Još jedna prednost: kazein sadržan u mleku pomaže u izgradnji mišića. Inače, nije bitno da li se mleko pije toplo ili hladno.

Kefir: podstiče varenje

Zahvaljujući visokom sadržaju kalcijuma, kefir je idealan za mršavljenje dok spavate. Mlečni napitak podržava rad korisnih mikroorganizama u crevima i istovremeno podstiče varenje.

Telo može efikasnije da apsorbuje vitamine i minerale, kaže Marfi. Druga naučna studija je takođe otkrila da kefir može pomoći u poboljšanju sna i performansi vežbanja.

Za poseban doživljaj ukusa preporučujemo kefir sa biljem i lanenim uljem.

Sok od grožđa: Tajno oružje

Zapravo, ne preporučuje se ispijanje voćnih sokova uveče jer obično imaju visok sadržaj šećera. Ali nema ništa loše u maloj čaši 100% soka od grožđa. Državni univerzitet Oregon otkrio je da elaginska kiselina sadržana u soku od grožđa stimuliše metabolizam i pomaže u sagorevanju masti. Sok je takođe bogat antioksidansima koji štite ćelije našeg tela i usporavaju starenje kože.

Crveno vino u umerenim količinama takođe se smatra zdravim. Ali: Alkohol može poremetiti san. Australijska studija je otkrila da je mozak ljudi koji piju čašu crnog vina pre spavanja stalno izložen malim strujnim udarima dok spavaju. Nemiran san smanjuje sagorevanje masti preko noći - tako da crno vino nije baš pogodno za topljenje kilograma dok spavate.

Čaj od đumbira sa limunom: sagoreva rezerve masti

Čaj od svežeg đumbira sa limunom pre spavanja ne samo da poboljšava metabolizam, već i jača imuni sistem. Pored toga, vitamin C iz limuna pomaže u sagorevanju rezervi masti.

Sojino mleko: Pomaže na više nivoa

Soja u obliku mleka ili praha obogaćena je važnim aminokiselinama koje utiču na ciklus spavanja i buđenja i poboljšavaju kvalitet sna, tvrde istraživači sa Univerziteta u Birmingemu. Pored toga, soja podstiče varenje i smanjuje masnoću u krvi. Sojino mleko stoga ima idealna svojstva da poboljša sagorevanje masti noću i tako izgubi težinu dok spavate.

Ipak, postoji jedno malo „ali“: ne treba preterivati i piti previše uveče! Ako pijete previše tečnosti pre spavanja, rizikujete da ćete morati da idete u toalet noću - a to zauzvrat remeti vaš zdrav noćni san, što zauzvrat može biti prepreka za gubitak težine.

Ako pijete prava pića pre spavanja, gubitak težine dok spavate je potpuno moguć. Ali ne zaboravite da ova strategija sama po sebi nije dovoljna za brzo postizanje vidljivih rezultata.

Dovoljno dnevne fizičke aktivnosti i zdrava, niskokalorična ishrana su takođe neophodni.

Uzgred: Možda ne pre spavanja, ali se kafa sa đumbirom preporučuje tokom dana za mršavljenje