Nutricionistkinja Zvezdana objavila smernice šta treba da jedete ako ŽELITE DA DOBIJETE BEBU! Vežbanje i dobar san su isto BITNI
Trudnoća je period kada je žena najsnažnija i najnežnija u isto vreme. Telo i um prolazi kroz razne promene i zaista su individualne. Pojedine žene imaju pravo uživanje u trudnoći bez ikakvih simptoma, dok većina žena ima promene u vidu mučnina, gorušice, opstipacija, hormonske promene.
Nutricionistkinja Zvezdana je u svom blogu navela prvenstveno da je svaka trudnoća za sebe, ali je istakla šta je njoj pomoglo da dođe do začeća.
Leto može da počne – našli smo kombinacije torbi i cipela koje ćemo nositi
Sve veći broj SRBA IMA MASNU JETRU: Uzrok nije ALKOHOL, već jedan sastojak za koji SVI KAŽU DA JE ZDRAV
- Često klijentima kažem da je danas došlo vreme kada moramo da se potrudimo oko ostvarivanja trudnoće, koliko je to bilo lako našim bakama i majkama, za nas je to danas prava ekspedicija. - istakla je Zvezdana.
PRVI KORACI O PLANIRANJU TRUDNOĆE
Poseta ginekologu koji je pre svega dobar dijagnostičar i koji će vaše telo sagledavati kao celinu, a ne kao reproduktivni objekat.
- Nakon osnovnih pregleda i analiza koje radimo kod ginekologa, obavezno proverite hormonski status polnih hormona + hormone štitne žlezde, kao i to da li ovulacija postoji svaki mesec. - ističe ona.
*Od suplementacije folnu kiselinu, magneziju citrat i vitamin D.
*Ishrana je bila bogatija proteinima sa mastima, ali i unosom UH ( u proseku 30% od celokupnog dnevnog unosa ).
*Svaki dan unos tečnosti – 2,5 do 3l
*Fizička aktivnost – svaki dan pešačenje 8-10 000 koraka + vežbe za zatezanje tela.
*Vođene meditacije o energetskim blokadama i smanjivanje stresa/posla/ciljeva.
*Dobar san – izuzetno je bitno da imate dobar san koji počinje pre 23h, zbog lučenja odredjenih hormona koji su zaduženi za plodnost.
- Za sve navedene korake morate biti istinski istrajni u korišćenju i duboko verovati u sve. - rekla je Zvezdana za kraj.