OVO JEDITE UVEČE! Namirnice koje će ZADOVOLJITI vašu GLAD i apetit, a uz NJIH se NEĆETE ugojiti!
Najslađi zalogaji su oni koje unesemo uveče, tada je apetit najjači, a želja za hranom veća. Ipak, postoji opasost da ako u krevet odete punog stomaka probudite se naduti, a sa vremenom i sa nekoliko kila više. Da biste sprečili povećanje telesne težine, uveče možete jesti sledeće namirnice.
MRŠAVITE U SNU! Ovo je dijeta koju PREPORUČUJU NUTRICIONISTI, a evo kako ona deluje na organizam!
LOŠE VREME NIJE LOŠE PO TEBE: Evo zašto je DOBRO da šetaš po KIŠI! 8 RAZLOGA, ne dozvoli da te spreči
Kokice
Možda će vas iznenaditi podatak da su kokice jedna od najzdravijih grickalica. Sadrže i malo kalorija – oko 122 kalorija na porciju od 30 grama.Kokice sadrže i malo masti, a dosta vlakana, zbog čega su sjajan izbog kada vam se jedu grickalice.
"To su cele žitarice, koje sadrže vlakna koja su dobra za zdravlje organa za varenje", kaže dijetetičarka i nutricionistkinja Karisa Belert.
OBNAVLJA PLUĆA I SADAŠNJIH I BIVŠIH PUŠAČA Ove NAMIRNICE su vaš spas u zaštiti od TEŠKIH PLUĆNIH BOLESTI
Šargarepa
Pored toga što je dobra za vid, šargarepa je i idealna za grickanje uveče.Dijetetičarka Ejmi Gorin kaže da je ovo povrće dobar izvor hranljivih vlakana, vitamina A i kalijuma. Takođe, sadrže i alfa-karoten za koji se veruje da ima dobar uticaj na spavanje.
Gorin kaže da je šargarepu dobro jesti uveče zbog toga što ju je potrebno dosta žvakati, a i "krckava" je, zbog čega je dobra alternativa grickalicama.
Grčki jogurt
Jogurt je odličan izvor kalcijuma, zbog čega se povezuje sa boljim snom kada se jede uveče. Takođe je dobar izvor proteina, koji će vas zasititi.I ne samo to, grčki jogurt je bogat proteinom kaseinom, koji kada se konzumira uveče smanjuje osećaj gladi ujutru, dokazano je studijama.
OŠTEĆUJE SLUH, A BAKTERIJE SE UMNOŽAVAJU: Ako ČESTO nosite SLUŠALICE, posledice mogu biti veoma NEPRIJATNE!
Sir
Sir sa smanjenim sadržajem masti je odličan izvor proteina, a plus će vam ubrzati metabolizam.
Naučnici sa Univerziteta na Floridi tvrde da konzumiranje 30 grama proteina oko pola sata pre spavanja može da ima pozitivan uticaj na mišiće, metabolizam i opšte zdravlje.
POGORŠAĆETE STANJE! Ove LEKOVE NE smete PITI na ovaj način! Ovde SVI GREŠE, a LEKAR vam NEĆE reći!
Da bi testirali efekat konzumiranja celih namirnica umesto sintetičkog proteina u šejkovima ili suplementima na mršavljenje i oporavak mišića, naučnici su angažovali grupu aktivnih žena u dvadesetim godinama, koje su svako veče jele tvrdi sir 30 do 60 minuta pre spavanja.
Otkrili su da, pošto sadrži malo ugljenih hidrata i dosta proteina, dobro utiče na metabolizam i oporavak mišića.Prednost je i u tome što se sporije vari, pa će se energija polako oslobađati tokom noći, što ima dobar uticaj i na spavanje.