ОВО ЈЕДИТЕ УВЕЧЕ! Намирнице које ће ЗАДОВОЉИТИ вашу ГЛАД и апетит, а уз ЊИХ се НЕЋЕТЕ угојити!
Прави избор!
Најслађи залогаји су они које унесемо увече, тада је апетит најјачи, а жеља за храном већа. Ипак, постоји опасост да ако у кревет одете пуног стомака пробудите се надути, а са временом и са неколико кила више. Да бисте спречили повећање телесне тежине, увече можете јести следеће намирнице.
МРШАВИТЕ У СНУ! Ово је дијета коју ПРЕПОРУЧУЈУ НУТРИЦИОНИСТИ, а ево како она делује на организам!
ЛОШЕ ВРЕМЕ НИЈЕ ЛОШЕ ПО ТЕБЕ: Ево зашто је ДОБРО да шеташ по КИШИ! 8 РАЗЛОГА, не дозволи да те спречи
Кокице
Можда ће вас изненадити податак да су кокице једна од најздравијих грицкалица. Садрже и мало калорија – око 122 калорија на порцију од 30 грама.Кокице садрже и мало масти, а доста влакана, због чега су сјајан избог када вам се једу грицкалице.
"То су целе житарице, које садрже влакна која су добра за здравље органа за варење", каже дијететичарка и нутриционисткиња Кариса Белерт.
ОБНАВЉА ПЛУЋА И САДАШЊИХ И БИВШИХ ПУШАЧА Ове НАМИРНИЦЕ су ваш спас у заштити од ТЕШКИХ ПЛУЋНИХ БОЛЕСТИ
Шаргарепа
Поред тога што је добра за вид, шаргарепа је и идеална за грицкање увече.Дијететичарка Ејми Горин каже да је ово поврће добар извор хранљивих влакана, витамина А и калијума. Такође, садрже и алфа-каротен за који се верује да има добар утицај на спавање.
Горин каже да је шаргарепу добро јести увече због тога што ју је потребно доста жвакати, а и "крцкава" је, због чега је добра алтернатива грицкалицама.
Грчки јогурт
Јогурт је одличан извор калцијума, због чега се повезује са бољим сном када се једе увече. Такође је добар извор протеина, који ће вас заситити.И не само то, грчки јогурт је богат протеином касеином, који када се конзумира увече смањује осећај глади ујутру, доказано је студијама.
ОШТЕЋУЈЕ СЛУХ, А БАКТЕРИЈЕ СЕ УМНОЖАВАЈУ: Ако ЧЕСТО носите СЛУШАЛИЦЕ, последице могу бити веома НЕПРИЈАТНЕ!
Сир
Сир са смањеним садржајем масти је одличан извор протеина, а плус ће вам убрзати метаболизам.
Научници са Универзитета на Флориди тврде да конзумирање 30 грама протеина око пола сата пре спавања може да има позитиван утицај на мишиће, метаболизам и опште здравље.
ПОГОРШАЋЕТЕ СТАЊЕ! Ове ЛЕКОВЕ НЕ смете ПИТИ на овај начин! Овде СВИ ГРЕШЕ, а ЛЕКАР вам НЕЋЕ рећи!
Да би тестирали ефекат конзумирања целих намирница уместо синтетичког протеина у шејковима или суплементима на мршављење и опоравак мишића, научници су ангажовали групу активних жена у двадесетим годинама, које су свако вече јеле тврди сир 30 до 60 минута пре спавања.
Открили су да, пошто садржи мало угљених хидрата и доста протеина, добро утиче на метаболизам и опоравак мишића.Предност је и у томе што се спорије вари, па ће се енергија полако ослобађати током ноћи, што има добар утицај и на спавање.
