"PRAVILO DVE POSLASTICE" - lakši način da SKINETE višak KILOGRAMA
Samo umereno.
Nema potrebe da sebi baš sve uskratite, a ako vam je cilj da skinete višak kilograma, povremeno bi trebalo da se počastite ugljenim hidratima.
Unosite ga MANJE nego što bi trebalo, a NEOPHODAN je vašem ORGANIZMU
To svojim klijentima savetuje nutricionista Amanda Bejker Lemejn, koja predlaže da se pridržavate "pravila dve poslastice".
Spečite DEPRESIJU i GOJAZNOST kod dece - ove namirnice svedite na MINIMUM
Ideja je prilično jednostavna: ako želite da smršate, generalno treba da se hranite zdravo, ali sebi u toku nedelje treba da dozvolite i dve porcije (razumne veličine) hrane u kojoj zaista uživate.
f
"To je jednostavan način da ljudima objasnim šta znači 'umereno'. Vrlo često ljudi nisu sigurni šta znači umerenost u kontekstu ishrane. Uz to, mnogo je smislenije dozvoliti ljudima da povremeno pojedu nešto što vole, nego očekivati da se preko noći odreknu svega i potpuno promene način ishrane", objašnjava Bejkerova za Women's Health.
JEDNOSTAVNO I LAKO: Ubrzajte metabolizam pomoću ova tri napitka!
"Nerealno je očekivati da nikad više ne pojedete kolač ili parče pice", kaže ona. Uz to, manje je verovatno da preterate u količini ako znate da vam to nije sasvim zabranejno. "Ako nekome kažete da nikad više ne sme da jede hranu koju voli, to je mnogo teže podneti nego ako ta osoba zna da može u njoj da uživa dvaput nedeljno."
Ako ne preterujete u količini i ako "zabranjenu" hranu jedete samo dva puta nedeljno, ali se generalno hranite zdravo i kvalitetno i vodite računa o veličini porcija, te dve porcije poslastica u toku nedelje neće uticati na "konačan rezultat".
ONI su mnogo GORI i od samog ŠEĆERA, a redovno ih koristite!
Naravno, ovo znači da možete da pojedete jednu ili dve kugle sladoleda, jedno parče pice… ali, bolje išta nego ništa, zar ne?
"Ako je vaša ishrana zasnovana na povrću i voću, celovitim žitaricama i namirnicama koje su dobri izvori proteina, dve porcije hrane koju volite u toku nedelje neće vam naškoditi", kaže Bejkerova.
NIKO KAO SRBI: Jokanović i Mitrović NAJBOLJI u Čempionšipu (FOTO)
I, ima još jedan savet: nemojte držati to čime ćete se počastiti u kući, biće vam teško da odolite. Ako znate da imate porodično pakovanje sladoleda u zamrzivaču, nećete moći da se uzdržite najverovatnije. Umesto toga, ako volite sladoled, neka odlazak na sladoled jednom nedeljno bude vaš "izlazak" sa drugaricama.