PRETERALI STE SA TRENINGOM? Evo kako da se što pre rešite UPALE mišića!
Umesto da odmah posežete za lekovima, probajte neke od sledećih stvari.
Sigurno vam se bar jednom desilo da posle napornog treninga imate tešku upalu mišića.
TOPI SALO I UBRZAVA CREVA: Uz pomoć ovog napitka smršaćete preko noći!
Ukoliko ste nakon treninga jedva uspeli da se spustite niz stepenice ili ste treningom napravili "masakr" nad stomakom i sledećeg jutra jedva ustali iz ležećeg položaja – jasno je da imate upalu mišića.
Upala mišića može da potraje 48 do 72 sata posle treninga.
Umesto da odmah posežete za lekovima, pokušajte neke od sledećih stvari:
- stavljanje hladnih obloga na upaljena područja.
- jedite što više voća: ananas, jabuke, trešnje zbog brojnih enzima i sastojaka koje sadrže potpomažu brži oporavak nakon treninga.
- da biste smanjili upalu koristite vitamine i minerale, a pre svega magnezijum, melatonin, vitamin D3 i cink. Soja takođe stimuliše cirkulaciju krvi, što je važno za oporavak mišića.
U sledećem terminu trenirajte slabijim intenzitetom i fokusirajte se na druge delove tela.