Sve bi mi volele da ravnomerno gubimo kilažu, ali činjenica je da postoje delovi tela na kojima salo uporno opstaje.
Da li vam se već dogodilo da uporno držite dijetu i pratite sva pravila zdrave ishrane, a salce sa stomačića (ili zadnjice) nikako da nestane? Ovo uopšte nije retka pojava, jer naše telo jednostavno nije programirano da ravnomerno mršavi. Saznajte zašto je tako i kako da pobedite prirodu.
Gde se kilogrami najbrže tope?
Sad je pravo vreme da zamerite muškarcima: oni sa stomaka mnogo lakše gube kilograme nego žene. Salce se, pokazuje nauka, najupornije zadržava na zadnjici i butinama i zbog toga je ženama teže da dostignu željenu liniju.
Što se salca na stomačiću tiče, ono se skida lako ukoliko imate veliki višak kilograma. Ali, što budete bliže idealnoj telesnoj masi, to će gubitak biti sporiji, a izvajani trbušnjaci će izgledati sve dalje i dalje. Ipak, važno je napomenuti da je način na koji gubimo kilograme individualna stvar, te da je najbolje pratiti kako se vaše telo ponaša i prilagođavati mu programe za gubitak težine.
Koje oblasti su sklonije debljanju?
Kilogrami se najlakše gomilaju na trupu: u predelu stomaka i zadnjice. Žene su sklonije masnoći na bokovima, butinama, zadnjici i stomaku i za to je kriva priroda. Ovo se smatra zlatnim rezervama neophodnim za trudnoću i dojenje. Upravo zato možete očekivati da ćete sa ovih zona težinu gubiti tek na samom kraju dijete. Ipak nije za sve kriva evolucija, delom možete da budete ljuti na roditelje. Genetika je drugi ključni faktor koji određuje na koji način se naše telo goji ili mršavi.
Faktori koji mogu uticati na gubitak težine
Gubitak težine je, kao što znamo, posledica sagorevanja veće količine kalorija od one koje unesemo hranom. Da bismo smršali kilogram, potrebno je da potrošimo čak 7.000 kalorija više nego što pojedemo. Zato se najzdravijim smatra mršavljenje u kojem svakog dana pravite deficit od 500 kalorija.
Koliko brzo ćete mršaviti zavisi i od sledećih faktora:
Da li mogu da podstaknem mršavljenje u određenoj oblasti?
Eliksiri za sagorevanje masti na stomaku neće ciljati stomačnu masnoću i istopiti je onako kako tvrde. To neće uraditi, nažalost, ni dijeta.
Unošenje hrane sa vlaknima može pomoći da istopite deo viscelarne masti na trbuhu, ali ostaće vam potkožna mast koja se može otkloniti samo ukupnim gubitkom težine.
U idealnom slučaju, ključ za smanjenje masti na stomaku je vežbanje, ali znajte ovo: ne možete smanjiti masnoću u različitim delovima tela kroz ciljane vežbe. Naravno, možete tonirati ove oblasti i možda ćete, zauzvrat, sagoreti više kalorija kroz razvoj mišića, ali nema vežbe za „razbijanje masti“ za stomak ili zadnjicu. Umesto toga, morate da koristite sveobuhvatan pristup fitnesu.