SMRŠAJTE UZ POMOĆ PROBIOTIKA: Evo kako možete zaštititi kožu, ojačati imunitet, ali i IZGUBITI kilograme!
Ukoliko ih uvrstite u svakodnevnu ishranu probiotici vam mogu pomoći i poboljšati vaš imunitet, raspoloženje, sistem za varenje, izgleda kože, ali šta je najbitnije može uticati pozitivno na proces mršavljenja.
Evo kako probiotici utiču na težinu.
Probiotici su pravi šampioni kada je u pitanju njihova sposobnost da poboljšaju zdravlje crijeva, što zapravo igra veliku ulogu i za ostatak tela.
- Zdravlje sistema za varenje je značajna odrednica nečijeg metabolizma i verovatnoće dobijanja na telesnoj težini - kaže dr Nansi Rahnama, iz Kalifornije za "Prevention.com".
STIGLA JESEN, A SA NJOM I ON! Izvor zdravlja: Plod koji ČUVA srce i bubrege - Leči čak 13 bolesti!
- Sistem za varenje je mesto gde se apsorbuju svi hranjivi sastojci, mikronutrijenti i minerali. Zato, ako postoji poremećaj ili oslabljena funkcija u sistemu za varenje, telu će verovatno nedostajati ključnih hranjivih materija koje su neophodne za optimalan metabolizam - kađe Rahnama.
Što je vaš sistem za varenje bolji, to bolje funkcioniše vaše telo. Dakle, u teoriji, hranjenje bakterija u probavnom traktu hranom koja pomaže da se te pozitivne bakterije razmnože trebalo bi da vam olakša izgubiti težinu - ali nauka je imala problem da to dokaže.
SKIDA KILOGRAME ALI I SPREČAVA RAK: Svi ga imamo kući, a evo šta sve leči!
HRANA ZA SVAKO RASPOLOŽENJE: Namirinice koje će te "DIĆI", ali i "SPUSTITI"!
Istraživanje sprovedeno na životinjama pokazala su da postoji veza između probiotika i gubitka telesne težine.
A zatim su neke studije sprovedene na ljudima (iako male) dovele do obećavajućih otkrića. Jedno istraživanje objavljeno u časopisu "Nutrition Today" pokazalo je da ishrana zapadnjačkog stila (ili tipična američka ishrana, koja je obično bogata masnoćama i šećerima), može da pomogne da bakterije koje su povezane s gojaznošću "procvetaju", dok osobe sa zdravijom prehranom imaju po pravilu druge dominantne vrste bakterija u svom sistemu za varenje. Ono što nije lako dokazati jeste da li gojazni ljudi prirodno imaju više ovih "štetnih" bakterija ili su one posledica njihove nezdrave ishrane.
JAPANKE NISU GOJAZNE, A KOŽA IM JE SAVRŠENA: Ove stavke su DEO njihove svakodneve RUTINE!
U drugom malom istraživanju objavljenom u časopisu "British Journal of Nutrition" žene koje su uzimale probiotičke dodatke uz ishranom ograničenih kalorija izgubile su više masnih naslaga od onih koje su 24 nedelje uzimale placebo tablete umesto probiotika.
- 10 najboljih prirodnih probiotika
- kombuha
- kefir
- kiseli krastavci (samo ukiseljeni u slanoj vodi)
- miso
- jogurt
- kiseli kupus
- kimči (koreanska varijanta kiselog kupusa. Može da sadržavi i beli luk, đumbir ili neko drugo povrće)
- crna čokolada
- zelene masline (u slanoj vodi)
- tempeh (proizvod od fermentisane soje)